Горящие ЛПНП с поездок на велосипеде

Я пытаюсь сжечь холестерина ЛПНП, пытаясь остаться в зоне сжигания жира(я использую Ваху пульсометра для отслеживания моего зон)

У меня гипертония и я люблю велоспорт, я обычно принимаю сывороточный протеин после моей поездки (например, сыворотка из моей истории в спортзал и чувство наполнения после тренировки диета)

Мне интересно, если принимать сывороточный Post велоспорт может взять меня обратно к тому, с точки зрения уравнения сжигания калорий. Я должен волноваться о его или ее хорошо принимать сывороточный протеин с молоком?

+43
cmt 18 мар. 2013 г., 17:22:45
37 ответов

Есть ли сайты (бесплатно или иным образом), что позволит создать обычные тренировки, на чем основана ваша цель?

Да, сотни, если не тысячи, простой поиск Google 'создать обычные тренировки онлайн.

На каком сайте можно назначить хороший режим

Итог: никто!

Все люди разные, поэтому хороший режим реализуется путем проб и ошибок, хорошую диету легче, хотя, люди в основном нужны те же вещи, только более или менее определенного питательного вещества!

Сейчас вам может повезет и хоть какая-то случайная аномалия чудесное, сайт может описать идеальный план. Но я бы на это не рассчитывал.

Лучших планов тренировки/диеты создаются зная свой организм, видя, что это наиболее эффективный и медленно расширяется оттуда. Поэтому тренеры, как правило, попробовать разные вещи, чтобы увидеть, какие являются наиболее подходящими для конкретного тела человека.

+998
piatek 03 февр. '09 в 4:24

Вероятность получения травмы

Существует очень низкая вероятность травмы колена при приседании, если вы держите колени параллельно отслеживая на ноги и опускаются на глубину, которая находится в верхней части бедра чуть ниже, чем параллельно земле. То же самое верно для жимы ногами (и смею предположить, и для машины, о котором ты спрашиваешь).

Две ссылки, которые демонстрируют отсутствие ПКС силы во время приседания или жим ногами перечислены на этот ответ.

Различия между вашей машиной и приседаниях со штангой

С машиной, путь вес определяется механики машины. Вы не несете ответственности за управление пути вес уходит, только для толкания вес по этому пути. Это делает машину работать легче, чем упражнения со штангой. Кроме того, он менее функционален. Вам будет нужно использовать спину и АБС больше , когда вы делаете подъем со штангой.

Путь, по которому машина определяет, не может быть оптимальным для вашего конкретного размеры конечностей. Когда вы поднимаете штангу, вы можете переместить его в пути, который является оптимальным для вас. (На корточках, это значит держать планку прямо поверх средней части стопы, ты будешь сидеть сзади, с колени не распространять слишком далеко пальцах.) Когда вы позволяете машины определяют путь, этот путь может отличаться от оптимального пути для вашего тела.

+917
Amy Zhu 7 февр. 2013 г., 6:05:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Все сводится к скорости, с которой ваше тело обрабатывает сахар. Простые сахара делают его в поток крови очень быстро, и поэтому вы должны избегать их, если вы работаете, потребляя их ... иначе они должны быть преобразованы в гликоген, или даже сало.

Сложные углеводы занять больше работы и времени, чтобы быть обработаны и выпущены как простые сахара в кровь, и поэтому обеспечивают твое тело энергией без шипа вы упомянули.

Там определенно была степень перекомпенсации против углеводов в последние годы после многих анти-жир риторики. Я думаю, что связывать сложные углеводы вместе с добавлением рафинированного сахара в "плохо для вас" категория аналогичную ошибку "все жиры являются нездоровой" прошлого.

Здесь советы ГСЗ на углеводы: http://www.nhs.uk/Livewell/loseweight/Pages/the-truth-about-carbs.aspx

+912
Emeshe 20 сент. 2014 г., 16:35:26

Если вы уже были заядлым бегуном прежде чем вы начали босиком вещь, вы должны помнить, что босиком-это совсем другое. Если вы бежите 5 км в день в теннисных туфлях, вы, скорее всего, получить травму, если вы все вдруг начать работать в vibrams. Вы тренировали ноги для работы со стандартной системой поддержки всей вашей жизни, и не можете ожидать, что они будут в состоянии задержать, когда они вдруг раздели всех, поддерживающих.

Вероятно, у вас травма, которая потребуется некоторое время, чтобы исцелить смысл носить vibrams, пока боль прекращается. В то же время, использовать противовоспалительные, лед ваши ноги регулярно, и боль не проходит, идите к врачу, и рассмотреть показаться физиотерапевту.

Я согласен, что упражнения голеностопа-это очень хорошая идея. Вы могли бы получить, например, доску баланса.

Как только вы почувствуете, что проблемы удается устранить, Вы можете перезагрузить работает программа босиком, но вам следует очень ограничить количество времени, которое вы тратите работает в vibrams изначально, и увеличить время на очень медленной скорости. Ваши соединительные ткани не увеличиваются в силе так же легко, как ваши мышцы делать, чтобы дать вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться.

Я знаю из личного опыта, что вы можете сделать серьезный ущерб вашей стопы и работает лодыжек, когда он не чувствует себя так плохо в то время. Не просто выйти на пробежку, и решите, что вы чувствую себя довольно хорошо, что день, так что вы сделать свой мастер-класс в vibrams, хотя это только вторая неделя в них. Это не очень хорошая идея.

Я хотел бы предложить, используя vibrams 2 до 3 раз в неделю для легкого выполняется только в течение целого месяца. Затем начинайте использовать их за дополнительную бегать каждую неделю, возможно, делают интервалы или какой-либо другой тип скорость работы. Не спешите избавляться от ваших ботинок.

И наконец, если ваши ноги не прочным, vibrams может просто не быть вариантом для вас, так что будьте открыты для такой возможности.

+891
malcolm dick 9 дек. 2010 г., 22:24:47

Я 27-летний мужчина, я высокая 1,76 м, я вешу 66 кг и у меня 6.6% жира.

Моя нынешняя цель-улучшить свою осанку и мышечной массы. Я думаю, что у меня довольно хорошее здоровье сердца (у меня ЧСС от 50-56 ударов в минуту, и я обычно 140-150 BPM на эллиптический велосипед/фиксированных гребец и 160 ударов в минуту на SkiErg).

В настоящее время я делаю две кардио тренировки по 20 минут в неделю.

Моя мысль заключается в следующем: после кардио и рост мышц "консум" жира, относительно моего низким содержанием жира тела, делает кардио тормозит мышечный рост? Если так, я должен прекратить делать кардио тренировки?

+880
Alicia Bussau 2 июн. 2014 г., 22:20:06

Плохая осанка может привести вас, чтобы наклониться и положить дополнительную нагрузку на и плечи. Также некоторые люди напрягаются, когда они бегут и не расслабляйтесь.

Некоторые люди находят объекты в их рука помогает им расслабиться верхней части тела. Предмет в руке может быть как малые, как палка или как большой, как бутылки с водой.

Как можно решить проблемы? Легкий массаж и грелку/лед поможет ослабить его.

Упражнения , чтобы помочь построить спины и основных мышц может помочь вашей осанке.

+855
Cristian Iosub 22 дек. 2011 г., 4:42:26

Я начала с йоги в Сац, один из местных шведских сетей тренажерном зале. Их подход ориентирован на физическую часть йоги, они имеют свой фирменный стиль "Сац йога". Для меня это был хороший выбор. Просто для экспериментов, я пробовал другие, более духовные формы, но это не для меня.

Я положил мою собственную рутину на основе Сац йога и упражнения я взял с YouTube и DVD. Одна форма, разработанная в Швеции, я думаю, что есть более независимые точки зрения по отношению к духовной (в мастерской за пару вечеров несколько лет назад) Viryayoga.

Что касается книги, я могу порекомендовать две книги: - Круто йоги трюки Остин Мириам - Йога как медицина Маккол, Тимоти

+846
Kirsty Mansell 15 июл. 2013 г., 20:28:56

Я полностью расслабьтесь на дне подтягиваний. Это гарантирует, что я работать максимальное количество мышц. Марк Rippetoe советует тот же подход:

Если вы расслабь руки внизу и пусть ваши плечи сползают вниз, мышцы, которые должны вытащить их обратно с этой позиции являются широчайшие и верхние мышцы спины. Поскольку мы хотим работать с ними, использовать весь диск в упражнении.

Однако, это не вызывает у меня дискомфорта или боли. У вас могут быть проблемы мобильности вы должны рассмотреть, прежде чем делать полный диск подтягиваний. Я не испытываю дискомфорта, когда я расслабляюсь полностью в нижней части подбородка-вверх, так что я осторожны, чтобы не бесцельно отдыхать с теми, и я работаю над этим как отдельный мобильности вопроса.

+825
Vinod Kumar Kashyap 7 янв. 2011 г., 5:12:05

Синтез белка и адаптация отраслевого. Если вы тренируете только левую руку только что руки будут расти.

Тренинг других мышц по частям и не снижают потенциал роста в самой мышце, но может просто усталость часть если упражнение используется более одной группы мышц ( на самом деле обстоит дело для каждого упражнения ).

Заблуждение заключается в том, что вы можете изолировать целевую мышцу. Это не правильно и на самом деле не вредно, но и полезно.

Нет показатель/квота для наращивания мышечной массы. Это зависит от moltitude переменных и не может быть предсказано с легкостью.

+816
Ivan Denysov 31 окт. 2015 г., 4:39:43

Однажды врач рекомендовал воздержаться от всех травмоопасных видов спорта из-за опасности отслойки сетчатки, однако это будет ограничивать качество моей жизни.

Имея отслоение сетчатки повлияет на качество вашей жизни. Это может быть мудрым, чтобы иметь экзамен глаз и получить разъяснения от врача-офтальмолога, является ли или не вы находитесь в группе риска. Если вы находитесь в группе риска, попросите врача глаза на рекомендации и изучите признаки и симптомы. Затем, если вы испытываете какие-либо симптомы, вы будете знать, чтобы получить немедленную помощь. С этим знанием вы можете сделать более обоснованное решение относительно того, какие действия вы готовы рискнуть.

  • Факторы риска развития отслойки сетчатки

    Тяжелая миопия является фактором риска развития отслоения сетчатки. Старение, травмы, определенные заболевания и семейный анамнез и другие факторы риска. Sightwise.org относится к * -6.0 диоптрий коррекции или больше.

    Близорукие люди более уязвимы, потому что их глаза больше, чем в среднем от лба к затылку, вызывая сетчатки, чтобы быть тоньше и более хрупкими.

  • Симптомы отслойки сетчатки:
    Зная признаки отслоения сетчатки и ее лечения как медицинская помощь может помочь сохранить ваше зрение. Если вы испытываете любой из следующих, немедленно обратиться за медицинской помощью.

    1. 3 ФС - внезапные вспышки, Ползуны, поля потеря зрения
    2. Незначительное чувство тяжести в глазу
    3. Густая тень или завеса разделяю твоих взглядов

    Вы уже прочитали статью в Википедии по поводу отслойки сетчатки и осторожность о высоких спортивных воздействия, резкие ускорения-торможения, а также тяжелого ручного подъема. Вопрос в том, насколько опасен бег трусцой, боевые искусства и тяжелая атлетика вес для вас и вашего состояния, учитывая здоровье ваших глаз, вашего общего состояния здоровья, возраста, семейной истории, и до истории. Ваш врач является лучшим, чтобы спросить.

+813
Sravan Kumar Goud Bhimagonolla 12 июн. 2017 г., 8:20:21

Дело в том, когда вы делаете планка мышцы живота находятся в постоянном напряжении в течение времени, вы делаете это и когда время под напряжением-это больше, чем минуту, чем она работает на выносливость мышцы, а не гипертрофия. Чтобы сделать доски, пока вы не можете сделать их в течение минуты, а затем добавить взвесить или перейти в более тяжелую вариацию.

+800
user276291 12 янв. 2010 г., 15:13:35

этот вопрос является продолжением моего предыдущего вопроса формы тела с тяжелым весом или легкими весами

У меня гугл О диете, чтобы иметь шесть пакетов и я поняла, что я должна порвать свою привычку до 6 раз в день с небольшим количеством еды. Я чисто вегетарианских(я даже не ем яйца) Можете ли вы направить меня о еде я могу предпринять, чтобы иметь шесть пакетов?

+788
Ouistiti 18 сент. 2019 г., 14:02:41

Один в сочетании с шкале будет достаточно? Или лучше измерить на другие точки?

Точность примерно одинаковая для всех Весов?

Одна вещь, я действительно нужно, это то, что хранит и передает информацию, так что я не записываю это все.

+784
Jason Thor Carle 11 авг. 2018 г., 12:49:50

Поэтому я делаю эту тренировку-

workout

Так что я немного узкие, и вы должны сделать это 4 раза в неделю, чтобы получить мышцы. И поэтому вы должны иметь 1 выходной между 2 тренировками, чтобы позволить мышцам зажить.

Но в то же время у меня маленький живот и я хочу избавиться от него. Поэтому с сегодняшнего дня я начал бегать по утрам на пустой желудок(без еды) в течение 20 минут. Я должен ограничить этот тоже работает по 4 дня в неделю? Включается ли предотвратить мышцы от регенерации?

Или я должен работать каждый день, и бег не считается упражнение на мой день отдыха?

+769
Emanuele Greco 19 сент. 2012 г., 22:24:23

Если это работает для вас, придерживайтесь его. Причин для коммутации, как правило, либо к новизне (сохраняя ту же диету в течение длительного периода времени может привести к более "дни", потому что вы устали кресс-салата сэндвичи и грейпфрута смузи, и удовольствие пробовать что-то новое может вас мотивировать), либо с целью размещения (если вы делаете то же самое упражнение снова и снова, не только вам надоест, но вы могли бы также начать перестарался с движениями, горит меньше энергии, потому что вы учитесь делать движения с меньшими усилиями. Если ваша диета и упражнения по-прежнему работает для вас, нет никакой реальной причины переходить.

В самом деле, если вы включать силовые упражнения, и вы не скучали, я бы сказал, что ты в более выгодном положении в ногу с ним. Попадая в лучшей форме, значит, поднять больший вес, что означает, что больше энергии сжигается в том же количестве времени. Сравнить его с чем-то вроде кардио и выносливость художественной гимнастике, где ваш уровень энергии сгорело плато, но ты тратишь больше времени на это. Я не знаю о вас, но мое время упражнения вырезанный из напряженного графика, поэтому я предпочел бы работать за эти полчаса, а не добавить еще полчаса времени, мне нужно учитывать.

Это просто общий совет, как заявил user3049698, основной аспект похудения-это сжигать больше калорий, чем вы принимаете внутри. Какое количество упражнений хороша тем, что она повышает ваш метаболизм немного, но смотреть, что вы не едите больше "заправки", чем вы сжигаете.

+754
KEK 24 июн. 2016 г., 1:14:12

Во-первых большую работу на гонках, за 2 часа половину с первой попытки это большое достижение!

От того, что вы говорите в вашем посте, что вы получаете много отдыха и пробег низкий. Похоже, это в основном психическое. Я бы попробовал уменьшить свой пробег еще больше и больше дней отдыха. Возможно, попробовать кросс-тренинга, такие как плавание или езда на велосипеде. Просто, чтобы предупредить вас, в конце длинной трассы должны чувствовать себя трудно. Это означает, что вы растете, но вы не чувствуете себя уставшим в течение недели. Если вы чувствуете, что физическая тогда, возможно, ваш темп слишком быстро, вы всегда можете замедлить.

Ваш следующий курс действий, чтобы настроить себя на успех. Сделать ряд из 5-10k работает в темпе, который вы чувствуете себя отлично. Вы должны попробовать, чтобы бросить вызов себе только 1-2 раза в неделю с тяжелой тренировки. Торговля вне холмов и скорость работы и измерьте ваши результаты с приложением, как Страва или на Runkeeper. Убедитесь, что вы получаете отдых и / или легкая восстановительная пробежка между ними.

И, наконец, ЛСД работает в выходные дни должна быть медленной. Вы можете сделать 10:30 темп и все-таки добиться суб 2 часа 21К в следующий раз. Ключ на длинные маршруты, чтобы получить время на ногах. Если вы чувствуете усталость, замедлить и идти/бежать.

+752
Jimena 10 мар. 2012 г., 3:58:18

Вместо того, один сеанс раз в неделю попробовать 30 минут занятий 3 раза в неделю. Это поможет вам более 1 сеанса в неделю. В выходные дни старайтесь быть активным (прогулки, совершите морскую прогулку, не пользоваться лифтом и т. д.) В течение не менее 30 минут. На диете часть смотреть вам калорий, особенно углеводов, как Caolan отметил, что мы все в основном склонен к потреблению.

+733
George Oliver 24 окт. 2017 г., 12:33:10

Если вы получаете более 50% от максимальной нет никаких причин, чтобы согреться.

Я определенно не поддерживаю бег или любые другие формы кардио перед подъемом. Вы хотите, чтобы ваши мышцы имеют напряжение при работе.

Что я предлагаю человеку делать отжимания по утрам. Медленно опуститесь на колени и сделать первые 5-10 медленно с совершенной формой.

+701
kgarten 12 сент. 2010 г., 5:55:26

В дополнение к ответу JohnP, считают делаешь кирпичный тренировки, где вы соединили две дисциплины в один день. Вызов триатлон-это не расстояния, это делают три разных движений тела спиной к спине. Поэтому вам нужно научить свой организм велосипед после плавания и бега после велосипеда (при условии, традиционный порядок, некоторые гонки будут работать в обратном направлении, но, как правило, на короткие дистанции). BeginnerTriathlete.com хорошее введение в кирпичи.

+693
vanoliber 13 апр. 2012 г., 1:25:57

Я использую для работы 5-6дней в неделю, 80-90минут, где я сделал силовые тренировки. У меня хорошее телосложение, однако у меня никогда не было четко определены АБС. Сейчас я усердно работают над АБС. Я делаю тренировки через день и кардио после тренировки. Также начали плавать раз в неделю. Моя диета здоровы. Есть меньше углеводов и более высоким содержанием белка. Протеиновый коктейль после тренировки и рано утром. Я могу заметить разницу на моем теле с тренировки и кардио.

Я тренировки других частей тела, а также, но не так часто. Потому что я тратил больше времени на моей АБС, чем другие части тела и делать больше кардио (в 25), я боюсь, что будут потери мышц.

Есть какие-либо советы о том, как я могу назначить свою рутину, чтобы я мог держать мои мышцы тела и хорошо видны шесть кубиков?

Еда, которую я должен съесть, прежде чем идти спать или в любое время в течение дня?

+685
youjenlee 29 июл. 2014 г., 1:07:00

Я тоже страдаю с переоформились герметичность из-за дисбаланса, и я найду, если я сижу на поролоновый валик, ноги согнуты. Я беру 1 ногу на другое колено и, как правило, может покривляться на ролик, чтобы добраться до место, которое болит.

Вы пробовали в таком положении?

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRldKujh8zIOsR3-wX2xtTO2-QHVo7JA8Wa3lnmPYR0X7PpAD0w

+677
cnova 4 февр. 2014 г., 5:00:11

Я бы порекомендовал книгу "Никогда не Gymless" для кого-то в вашей ситуации, ИМО это ресурс для обучения без оборудования. Он имеет 100S свободного оборудования упражнения для развития всех аспектов фитнеса, включая прочность. Некоторые из упражнений, перечисленных ниже.

Силовые Упражнения: Отжимания, алмазные отжимания, Отжимания хлопками, отжимания одной рукой, прижимает щука, стоять руки Отжимания, теленок поднимает, приседания, одноногий приседания, приседания, подтягивания, мышцы поднимает.

Основные Упражнения: Досок, л-сидит, chinnies, Ab колесо раскатать (я знаю, что это оборудование, но очень дешево), дракон флаг поднимает.

Упражнения Кондиционирования: Бегом, Вприпрыжку, Отжимания

Создание программы исходя из ваших целей также освещены в книге и очень важная часть обучения. Любой человек может осуществлять, но разница между тренировкой и упражнения, имеющие конкретную цель и пошив свой режим тренировки для достижения этой цели.

+646
Chivaun Cardinal 30 нояб. 2017 г., 20:26:09

Если вы ищете, чтобы улучшить качество вашей жизни наряду с сохранением времени на обучение, тогда вы хотите, чтобы сосредоточиться на составные движения, а не изоляция движений. Движения составных работа всей группы мышц вместе в пропорции, что они предназначены для работы. Они являются более эффективными для наращивания сил. Изолированность движений больше для культуризма или реабилитации. Да, есть повод сделать изоляцию снаружи пытаюсь формировать ваши мышцы.

Хорошая программа будет иметь следующие компоненты:

  • Прочность (низкая рэп/высокая вес)
  • Гипертрофия (высокое рэп/низкий вес)
  • Кондиционер
  • Мобильность

Теперь все это можно сделать тренировки 3-4 дня в неделю примерно по часу в день. Ключ должен иметь базу прочность следующие четыре комплекса упражнений:

  • Приседания
  • Скамья Для Пресса
  • Становая тяга
  • Стоя Накладные Прессы

Вам нужно всего лишь добавить около 2 дополнительных упражнения помощи, что для гипертрофии часть, а затем работать в ваш салон и мобильности работы. Часть подъема может быть завершена в течение 30-45 минут. Если вы используете некоторую форму высокая интенсивность интервал подготовки (HIIT), часть кондиционирования займет не более 15 минут. Остальное растяжка и мобильность работы. Вы можете проверить:

Есть несколько других программ, которые помогут вам сделать сильный. Тем не менее, это лучшее, что я видел для долгосрочного здоровья и улучшения. Ваша худоба есть все, чтобы сделать с тем, как вы едите. Я могу сказать, после года подъема вы можете сказать, разница. Это касается как производительности, так и в комплекции, хотя я никогда не готовил для телосложения.

+633
bmw200887 30 авг. 2019 г., 15:03:02

Первое и самое главное, вы должны убедиться, что вы работаете целевые мышцы в каждом упражнении. Это, вероятно, звучит глупо, но вы сгибая и напрягая мышцы во время работы их? Это своего рода трудно, чтобы избежать, если вы держите хорошую форму, но не невозможно.

Вторая вещь, которую вы хотите сделать, это убедиться, что каждая силовая тренировка набор, что вы делаете приносит вам или близка к провалу, а также гарантируя, что вы держите в хорошей форме в каждой реп. Это верно ли вы делаете 3 подхода по 12, 5 наборов 5, или что-нибудь еще. Каждый набор, провал. Каждый респ, форма.

Если вы делаете эти две вещи, то это не имеет значения, если вы чувствуете боль или нет. Вы будете вызов вашим мышцам и заставляя ваше тело, чтобы адаптироваться.

+628
oOklokverkOo 28 апр. 2019 г., 10:34:38

Когда занятия в тренажерном зале, я редко ставлю себе (долгосрочных) целей на мой подъемников. Или когда я делаю, я, безусловно, не доходят до них, что демотивирует меня. Есть хороший способ или метод, чтобы определить реалистичные цели? Поэтому цели, которые являются сложными для того, чтобы мотивировать во время тренировок, но в то же время реально достичь?

+548
DARKMATTER 27 июн. 2015 г., 13:50:28

Я пережил две травмы:

один склонился над немой колокол подряд такой

Я получил травму, когда локоть левой свяжитесь с мое туловище и вспыхнул на улице и получил резкую боль в плече.

Другой пока делаю на грудь жим лежа, тот же сценарий, когда мои локти flaired вверх.

Почему мое плечо становится ранения моим сжигания локти? Я знаю, что сжигание-это неправильное движение, но есть ли упражнения, которые будут укрепить мышцы плеча, которая влияет на мою разгорается локоть?

+530
kilikia 11 дек. 2011 г., 7:40:22

Это довольно сложная тема, но я расскажу, что я узнала от дальних (> 10 час > 150 км) на велосипеде едет.

Хотя многие люди говорят о электролитах в общем, основной проблемой является натрий. Это потому, что электролит, который наиболее распространен в поте натрия, и поскольку запасы натрия в организме не очень большой.

Станете ли вы гипонатриемия зависит от двух факторов:

  1. Сколько натрия вы теряете.
  2. Сколько натрия вы принимаете во.

Сколько вы теряете, зависит от ваших личных генетика и тренировки. У некоторых людей пот, более соленая, чем другие. Если вы регулярно тренироваться в жаркую погоду и сильно потеют, пот станет менее соленым.

Количество натрия вы можете потерять значительные, некоторые люди теряют свыше 1000 мг натрия на литр пота.

Сколько вы принимаете в зависимости от того, что вы едите/пьете. Если вы едите в ресторане или готовили еду, вы, вероятно, получаете достаточное количество соли в вашем рационе, но если вы едите хорошей диеты, вы не можете получать много соли.

Поскольку все люди разные, важно определить, является ли это проблемой для вас и нужна ли вам добавка. Вы можете сделать это взвешивание до и после тренировки; Если ваш вес пошел вверх, вы гипонатриемия. Другой симптом-опухшие руки и не нуждающиеся в использовании в ванной комнате, даже через вы выпили много воды. Если вы проводите много времени в ванной, позже, после того, как вы съели что-то с солью в нем позже, Вот еще один хороший признак.

Если вы не набирает вес и вы идете в ванную, вы, вероятно, не гипонатриемия.

Механизм это интересно; ваш организм теряет определенное количество натрия, когда вас выводят из организма лишнюю воду. Когда уровень натрия в крови становится низким, ваш организм пытается беречь то, замедляя почки, и он прячет лишнюю воду между клетками, опухает тело и делает вас тяжелее.

Если вам нужен докорм, есть несколько вариантов:

Спортивные напитки. Большинство спортивных напитков не очень много натрия в них; энергетика имеет около 440mg/литр и это на более высокой стороне.

Electroyte напитки. Напитки, такие как они есть около 320 мг в одной порции.

Электролит таблеток. Эти большие пушки в Замена натрия; получится с капитализацией около 320 мг в капсуле.

Настоящая пища. Я ношу некоторые соленые настоящая пища; что-то вроде вяленой говядины имеет внушительное количество соли в нем.

Если это длинный и жаркий день, у меня есть еще одна бутылка с спортивный напиток, с они, и я также взять пару капсул электролита в час. Я также использую вяленую говядину и соленые крекеры.

+504
sagar 24 окт. 2019 г., 22:44:32

В прошлом году я решил скинуть несколько лишних килограммов и после много борьбы, мне удалось похудеть ~45 фунтов.

Сегодня я очень сильно поддерживать мой вес но я хочу похудеть больше. В настоящее время я Вес 190 но я хочу, чтобы спуститься до 170. Я хочу выглядеть и чувствовать себя лучше.

Недавно, я сделал все, что от Карбо нагрузки и регулярно работает, чтобы сосредоточиться на диете Палео. Ничего не работает. Мой потребление калорий в день ~2000. Я не ем в ресторанах и всегда приготовить свою собственную еду. Я отклоняться от углеводов и, как правило, готовят блюда, которые только белки и овощи. Я также хожу в тренажерный зал каждый день, где я полтора часа кардио и половина нашего веса.

И еще, я зайду за фунт или два, но он вернется ко мне.

Любая помощь приветствуется. Спасибо!

+486
Mahmudul Hasan 11 авг. 2017 г., 11:09:13

Есть несколько факторов для потери веса. Все зависит от того, где вы начинаете, и что ваша цель/цели.

В то время как подсчитывать калории, гормоны имеют гораздо большее влияние в плане того, что/когда/как вы воспринимаете/использования/питания магазин. Уровни инсулина и сопротивление огромное в этом. Как и другие гормоны, такие как кортизол также являются факторами. Не говоря уже о голоде/гормоны сытости.

Наиболее эффективных способов влияния на эти, кажется, основаны вокруг:

  1. Частота питание
  2. Макро питательный профиль
  3. Нагрузка калорийность

Частота Питание

В плане частоты приема пищи, старая пословица ешьте много небольших приемов пищи может не быть лучший совет для похудения. Более поздние исследования показывают, что употребление в пищу меньше/больше, питание лучше для похудения, чем более частый прием пищи. Конкретно продления сроков голодания (дней) работает очень хорошо.

Каждый раз, когда вы едите, вы получаете гормон ответов на процесс то, что вы едите, это может иметь огромное влияние. Кроме того, голод не так сильно коррелируют с потребность в калориях, она, как правило, в суточный ответ, когда вы едите, а что вы в последний раз ели.

Макро Питательный Профиль

Если вы диабетик, вы действительно хотите, чтобы уменьшить ваши углеводов. Вы можете восполнить потребность в калориях с дополнительными жирами. Потребности в белке основываются вокруг вашей мышечной массы тела, и ваш вес подъема/профиль тренировки.

Жир-это не враг, требуется около 0.5 - 1г жира на грамм белка. Это помогает компенсировать инсулиновую реакцию и сохраняет свой профиль макро в большом ассортименте.

Избегайте сахара, когда вы имеете их, они должны быть частью целого фруктами и орехами. Если вы делаете кето, то просто нет их... в соответствии с 5г сахара в день должно быть вашей целью на кето. Алкоголя сахара также влияют на разных людей по-разному, и сильно зависит от кишечной флоры. Избегайте их, если вы не глох, увидеть, как они влияют на вас.

Другие углеводов на кето, всего углеводов (в том числе волокна, скрытые углеводы, и т. д.) должны быть хорошо под 30-50г/день, или около 5% от ваших ежедневных калорий. Ваши чистые углеводы (всего минус 1/2 спирта, сахаров и клетчатки) следует под 20г/день. Поглощение клетчатки, алкоголя, сахара будет варьироваться в зависимости от человека. Кроме того, есть доли углеводов во всем, и они не складываются. Если вы не резистентность к инсулину, вы можете иметь 100-200г углеводов в данный день, а может вы хотите свести к минимуму что-нибудь изысканное или крахмалистые.

Алкоголь, а алкоголь не считается карбюратора, вы можете думать, что это супер карбюратора с точки зрения калорий и влияние на ваш организм. Немного это хорошо, но должно быть не более 4-8 порций в неделю, если вы можете избежать его.

Ответ Гормона

В общем углеводов вызывает ответ инсулина. Расщепления сахаров идет в обоих нездоровых жиров и глюкозы в организме и может вызвать резистентность к инсулину в одиночку. Другие углеводы будут иметь подобный эффект, но сахаров особенно плохо и должен быть сведен к минимуму.

Белки также вызвать реакцию инсулина, но имеют разную разбивку профиля, есть и другие ответы гормонов, что компенсирует увеличение инсулина. Жиры с белком, кажется, есть лучший ответ.

Нагрузка калорийность

Калории все-таки считать... если вы едите жир 5000г/день, Вы будете набирать вес. Он не будет таким же, как сахар 5000г/день, или даже углеводов/день. Макросы имеют различные эффекты, но в целом, вы хотите показывать ваши минимальные потребности и наполнить ваш груз калорий (БМР + упражнения). Если вы теряете вес, цель 75-85% от нагрузки калорий в среднем, или продлили голодания между приемами пищи.

Больше на пост

Как побочный эффект, эффекты расширенный вода немного другая, чем просто низкое потребление калорий. Многие используют кетогенную диету как путь, чтобы сделать пост в течение длительного периода (один раз в день, или меньше).

+429
Scott Penrose 25 сент. 2014 г., 18:27:08

Это очень похоже на программу, которая у меня на верхней части тела. Моя основная работа-это сделать хоть каждый день обучения. Это, как правило, короче и зависит от нашего тренера. Так я и не разрабатывать свою программу. Я посещаю довольно спокойный тренажерный зал, кроссфит, который позволяет много различной работы на любые другие цели.

Так что АБС может быть 3 РДС или 30 каждой боковой планке, боковая планка, полый позиции. Только 4.30 мин.

Или 3 РДС ДГР 10 медленных приседаний, 15 обратно расширения, 15 обратного hypers не время. Вероятно, менее 10 мин всего.

Так что я бы сделать, начиная с понедельника

В + основных | день отдыха | в + основных | день отдыха | в + основных | день отдыха | день отдыха

Дни отдыха, как правило, означает подвижность, завальцовки пены и растяжения. Общая нагрузка немного меньше, чем ваша. Так что я думаю, что ваша нагрузка-это нормально. Но я предпочитаю иметь ясные дни отдыха. Я определенно благо.

Тренировки никогда не меняются. Фундаментальные силы верхней части тела, вероятно, очень похожи на основные силы ног (приседания, приседания некоторые больше). Мне нравится некоторые гимнастические работать, поэтому я иногда бросают в некоторых стойку дрели, задние рычаги, передние рычаги, мышцы UPS и т. д. Просто для удовольствия.

+424
Pavel Karpus 12 июн. 2015 г., 23:02:59

В первую очередь йога-это не физические упражнения. То, что люди называют йоги на Западе-это на самом деле называется HathaYoga, которая занимается тело. HathaYoga включает всю систему организма, включая дыхание. Если вы делаете это только как поза, это дает только преимущества что такое нормальная стреч даст вам. Йога является мощным и она будет творить чудеса только с этим духовным элементом(я имею в виду не религиозные). Это может быть более опасно, иногда, если вы делаете это unproperly. Йога-это как электричество, она имеет большой потенциал,но если с ним обращаться неправильно, оно может причинить большой ущерб.

Если вы действительно хотите отличный результат для вашей системы тела, оно должно быть сделано определенным образом.Есть несколько хороших учителей, которые смогут научить вас этому.

Еще если вы хотите что-то совершенно не духовные, есть некоторые менее сложные позы, которые можно делать дома..

+366
Michael Morrison 15 июл. 2015 г., 5:10:05

Обычно, я занимаюсь йогой (пранаямой и некоторые asnas) примерно за 1 час и сразу же после этого я также выполнять некоторые упражнения, как подъем ноги, отжимания, альпинистов и т. д. Это нормально или у меня какой-то пробел времени между этими двумя действиями?

+258
stanley 8 февр. 2019 г., 18:00:36

Я иду в класс мои рекомендации по тому, как глубоко вырезать калорий, потому что это влияет на то, что можно спокойно обойтись. В общем, вы увидите, что чем больше мышечных групп задействовано, тем больше калорий расходуется на выполнение упражнения. Я предполагаю, что ОП в целом хорошее здоровье и переживает только по поводу нескольких лишних килограммов. Кроме того, мой процентного содержания жира должна быть скорректирована до примерно 5%, Если вы женщина.

Очень мало или нет дефицит калорий: только увеличивая активность

Ожидаем очень медленное снижение жира в организме на этот показатель. Это действительно Для, что последние 5% жира вам нужно потерять.

Вы хотите подчеркнуть упражнений, которые включают все тело и повышает ваш пульс. Во время этих упражнений, это выгодно иметь монитор сердечного ритма, чтобы убедиться, что вы не слишком далеко в красную зону. Это становится легче переборщить, чем старше вы становитесь, так что контроль себя-это просто хорошая страховка.

  • Олимпийские подъемы или очищает мощность: включает в себя только около все мышцы вашего тела и увеличивает частоту сердечных сокращений довольно существенно даже для коротких наборов.
    • Сосредоточься на коротких сетах (3-6 повторений) и множество наборов для создания объема
    • Просто продолжайте добавлять наборы, пока вы не чувствуете, что ваша форма начинает разрушаться
    • Выберите порог в 5-10 комплектов, где вы увеличиваете вес
  • Взвешенный осуществляет: примеры фермера ходит, официант ходит, и чемодан несет.
    • Фокус на скорости
    • Когда вы можете переместить 50 футов вес, не падая в возрасте до 25 секунд, увеличьте вес
    • Укрепляет свою власть, движение плюс вес также ускоряют ваш пульс, но не так интенсивно, как Олимпийский подъема
  • Штангой или гантелями комплексы: они достаточно гибкие, и могут также подойти. Будьте осторожны с весом и ограничить его вашим слабым лифт в группе
    • Состоит из 4-5 упражнений, которые могут протекать от одного к другому, не позволяя реализовать пойти.
    • Работа с стартовый набор из 6 повторений каждого упражнения, отдых 60-х годов после того как вы выполните все упражнения и повторять с одним меньше повторений в каждом наборе, пока вы не нажмете 0.
    • Попробуйте и получите все то, что работа в 24 минуты или меньше.

Они очень требовательны, и следует приятная медленная прогулка для активного восстановления. 1-2 мили держать ваш пульс в активной зоне восстановления (обычно где-то около 100-110 BPM, но различно).

Умеренный дефицит калорий

Дефицит калорий должно быть достаточно, чтобы потерять около 1 фунта в неделю, не больше, чем это, и Вы ищите дальше по списку. Это должно получить вас от около 20% до 15% жира.

Вы все еще можете построить силу, но вы будете работать с небольшой встречный ветер. В этой серии мы будем комбинировать взвешенная работа на выносливость и активное восстановление.

  • Приседания: 10-20 повторений множеств. Это довольно жестокая, но вы хотите, чтобы вес, который вы можете иметь 1-2 повторений осталось в резервуаре с текущих уровней энергии.
  • Любой из вышеперечисленных видов деятельности: отрегулируйте интенсивность вашей работы, как вы можете проанализировать повлияет на дефицит калорий. Предоставить больше отдыха между наборами этого типа работы.
  • Просто минимизировать отдых между подходами: добавляет сказаться усталость, но также держит пульс от слишком большого охлаждения. Если у вас есть выбор, держать нормальный отдых на серьезную работу, и сократить отдых на помощи.

Не забывайте восстановления ходьбы.

Более Глубокий Дефицит Калорий

Мы говорим 2 кг / неделю или больше только диетой. Вы просто не имеют энергию, чтобы делать очень хорошо, высокая интенсивность работы, и, возможно, не сможете получить достаточно объема, чтобы иметь любой эффект. Используйте это для того, когда ваш жир тела составляет более 20%.

  • Взвешенный носит: только с меньшим весом и умеренной скоростью
  • Сократил время отдыха: такие же, как при умеренном дефиците калорий.
  • Больше сосредоточиться на работе на выносливость (20 повторений комплектов): не используйте ничего тяжелее, чем 65% от вашего одного ПМ (если вы его знаете).

Закончить свою работу с восстановления ходьбы.

Прям кетогенной диеты

Единственный способ я знаю, чтобы сохранить мышечную массу с резко ограничена дефицитом калорий кетогенной диете. Пожалуйста, только учитывайте это, если ваш жир составляет 30% или более. Пить много воды, и убедитесь, что вы получите необходимое количество белка для наращивания мышечной массы-оно необходимо только для поддержания мышц у вас есть.

Единственное, что можно действительно безопасно делать на этом уровне диета выносливость и идет восстановление.

Наибольший риск при кетогенной диете (без углеводов, или ниже 100г углеводов в день) связано с catabolizing ваши мышцы. Для сохранения мышц во время тренировки необходимо 1 г белка на килограмм мышечной массы тела. Немного больше не повредит, но наверняка не меньше. Кроме того, вы должны держать свое тело с помощью аэробной энергетической системы , чтобы сжечь жир, но не увеличится спрос на быстрые энергии. С гликогенолиза и phosphogen системы, ваш организм требует углеводов (или гликогена), чтобы сжечь. В его отсутствие ваш организм будет пытаться преобразовать белок в подходящей замены. В то время как тело достаточно умен, чтобы использовать с пищей белка до его собственной мускулатуры, требует для быстрого получения энергии с интенсивных упражнений быстро опережать способность организма использовать протеин в рационе.

  • В кетоз, остаться с аэробной работе только
  • Съедать 1г белка на килограмм мышечной массы, чтобы на килограмм общей массы тела
  • Пейте много воды, поскольку потребность в нем возрастет
+227
Isabella Swan 21 мар. 2017 г., 6:33:43

Люди, которые заинтересованы в увеличение веса, как правило, добиться этого набирает вес мышц, делая упражнения подъема веса и т. д.

Может веса быть достигнуто после 28 лет за счет увеличения массы кости или какими-то другими способами физические упражнения, увеличивая вес без какого-либо усиления в мышцах?

+159
Akuppa Citta 2 февр. 2010 г., 13:23:47

При прочих равных условиях (запущенная форма, например), если вы производите больше энергии, вы будете работать быстрее. Кто-то бежит быстрее производит больше энергии. Нет компромисса.

+150
McKenzieG1 22 авг. 2014 г., 17:12:11

Я видела кто-то делал это, и я попробовал его и любил результаты. Я начала делать полтора десятка повторений на тяжелый вес, я могу справиться, а затем без отдыха более, что время, необходимое для изменения весов, я делаю столько повторений, как можно на более легкий вес и продолжать делать столько повторений, как я могу с каждым легким весом. Я пройти весь путь вниз к очень легкий вес, где я делаю много повторений. Например, я могу начать с бицепса кудри с 45 фунтов тупой колокола, потом 35, 25 и, наконец, конец с Много (40+) повторений с 15 фунтов. Я делал это в течение нескольких месяцев и заметил больше мышечной массы и мой высокий вес увеличился.

Я относительно новый в тяжелой атлетике, и моя цель-больше мышечной массы и увеличению силы. Мне 63, 6'1", 220; я делал кардио и силовых тренировок в течение полутора лет у меня было навалом и сил набраться, прежде чем я попытался это новый метод, но я ударил плато и эта новая рутина прорвался через это плато точно. Например, на пресс-грудь машина я ушел от этого около 100 фунтов до стабилизации на уровне около 140 фунтов перед новым режимом и теперь я могу сделать 180 фунтов 2 месяцев.

Таким образом, вопрос, является эффективным способом достижения своей цели?

+62
Andrew Jung 6 мая 2014 г., 11:45:24

Моя жена и я только что родила ребенка. Ее гинеколога сказала ей (помните, все люди разные) это было как активной она была до силы. Поскольку она пошла в тренажерный зал 5-6 дней в неделю, она продолжала тренироваться и ходить на занятия зумбой до 1 недели, прежде чем он родился. Ей пришлось покинуть класс, чтобы больше писать как ребенок затанцевал, хотя на ее мочевой пузырь. Поговорить с врачами и выяснить план, который является правильным для вас!

+30
wowtire Choo 15 июн. 2016 г., 10:17:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil