Это правильная форма, чтобы сделать концентрацию кудри с ваша рука свободно висит? Если нет, то почему это приводит в мышцы выпирали больше?

Все это время я думал, что это ОК, чтобы сделать концентрацию кудри с ваша рука свободно висит, вместо того, чтобы ваш локоть будет прижимать свои бедра. Теперь я не видел ни одного видео или блогов, который сказал что-то против этого, но мне просто интересно, является ли это правильной формы или нет. Кроме того, что бы помочь в получении более сильные бицепсы быстрее?

Кроме того, после делать это так, как я видел в видео (с моими локтями упираясь в бедра) я заметил, что мои бицепсы не выпирает больше, чем когда я делаю свободно кудри. Это значит, что этот метод более медленный, на развитие мышц по сравнению с моим методом?

+724
Rubicon61 21 авг. 2013 г., 6:52:57
31 ответов

Я думаю, что это зависит от того, хотите ли вы, массивная мышца тела или худой и разорвал мышцы тела. Я не тело строителя, ни я никогда не училась, но у меня пробежал диеты, что некоторые из них следовать, и я не припоминаю, чтоб яичница на этих меню. На самом деле, обычно они едят много яиц в виде яичного белка, но практически нет яичный желток. Если вы действительно серьезно настроены на развитие мышц тела, я рекомендую вам тренироваться, чтобы начать вводить яичные белки в свой рацион. Вы даже можете купить их в коробку в большинстве продовольственных магазинов. Я перечислил несколько ссылок на некоторые статьи, которые могут вас заинтересовать по этой теме:

Диета Ава Коуэн (вы увидите белки в меню):

http://www.fitflex.com/ava-cowan-pics.html

Она не описывать, как она готовит эти яйца, но я сомневаюсь, что она жарит ее яичные белки в сливочном масле.

Рецепты от Моники Брант (многие включают яичные белки):

http://www.bodybuilding.com/fun/monica4.htm

Много идей здесь, что не предполагает жарки:

http://www.bodybuilding.com/fun/7-ways-to-cook-eggs.html

Я сам большой поклонник Белого фритатта яйцо. Ниже приведен рецепт, я никогда не пробовал, но выглядит неплохо:

http://www.foodiecrush.com/2015/02/spinach-and-mushroom-egg-white-frittata/

Вы найдете много нового и интересного диетические стратегии там в эти дни, но вы спросили про яйца, так что я остановлюсь здесь.

Как всегда, упражнения (и питание) на свой страх и риск и обратиться к врачу, если вас беспокоит ваше здоровье или диеты вы собираетесь следовать. Если вы решили перестать есть жареные яйца, с или без желтка, я думаю, что большинство врачей будет в порядке. Для дальнейшего доказательства, что при жарке не может быть все, что здоровы, вы можете прочитать вот эту статью: http://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/eating-fried-foods-tied-to-increased-risk-of-diabetes-and-heart-disease/.

+876
Nicklas Ansman 03 февр. '09 в 4:24

Я знаю, что ты должен прищемить лопатки на плоской скамье - он чувствует, правильное.

Он используется, чтобы чувствовать себя нормально на уклоне, а также, но в два раза за последние две недели (попытка ССБ) я почувствовал что-то под левой лопаткой "тянет", как я нажал и результат в некоторых странное покалывание во всем левом плече/руке и небольшая боль в шее, когда поворачиваю голову.

В первый раз это вылилось в какой-то странный остаточный боль в области плеча, что будет больно, только когда я кашлянул. Что пошел сегодня, так что я решил попробовать еще раз, но то же самое было - вытащил то же самое у меня под левой лопаткой, то же странное ощущение спускаясь мою руку, немного боль в шее, когда поворачиваю голову.

Вес разумно - я не слишком напрягая себя и сохранять устойчивую форму при нажатии.

Вы прищемить лопаток на наклонной? Что может быть причиной этого?

+858
NipNip 14 мар. 2015 г., 4:16:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Проблема заключается в положении ваши плечи.

Вы можете наглядно посмотреть на обе картинки, что правое плечо (слева на картинке) находится чуть выше и более открыто (как в руку далее в порядке ротации), чем левого плеча. Это приводит к остальной части тела с этого момента (так, руки, локти, руки) в законе отличаются друг от друга.

Мне интересно, занимаетесь ли вы работать плечом? И работать плечом я не имею в виду ваш типичный фитнес упражнения, как плечо Пресс с гантелями. Я имею в виду растяжки на плечах несколькими способами, делаю лопаточных подтягиваний, лопаточных отжиманий и лопаточной дипы. Все это очень важно делать, если вы хотите сделать правильный подтягивающие. Вам нужно укрепить мышцы, которые поддерживают верхнюю часть спины при выполнении подтягиваний.


Редактировать: я видел много ответов о спине и это правильно, но проблема заключается в начале тела/позы. Тот факт, что существует дисбаланс в руках не главная проблема здесь. Вот что он в любом случае выглядит на мой взгляд.

+789
Will Chang 13 янв. 2018 г., 23:18:37

Да, мой инструктор в тренажерном зале также предложил то же самое. Я также страдают от этой проблемы. Он посоветовал мне сделать одинаковое количество повторений обеими руками, даже если вес используется меньше. Таким образом, вы будете укреплять вашу левую руку мышц.

Сначала я столкнулся некоторые боли в левой руке. Но медленно и уверенно и делать силовые тренировки, посоветовал, я вернул себе силы вернуться и теперь я в состоянии сделать это правильно и без какой-либо усталости либо.

+757
Anna Sova 16 июл. 2017 г., 15:02:19

Поднимаясь на провал означает разные вещи для разных людей в разные времена.

Культуристы и ученые используют это словосочетание как "сиюминутный мышечный отказ", то есть, вы должны действительно попробовать и потерпеть неудачу, потому что это максимально полезно для стимулирования роста.

Пауэрлифтеров и других физических культурников часто используют "до отказа" означает "столько, сколько вы можете с хорошей форме" или "столько, сколько вы можете, но оставить один 'в танке'". Иногда это перефразировать как "провал минус один", потому что это не правда провал. Когда я делаю программу подъема и говорю себе: "три подхода подтягиваний до отказа", это то, что я имею в виду. В каждом наборе я останавливаюсь, когда кто-нибудь будет сомнительный, или потребует пробоя форма.

Хорошая форма означает слишком много вещей. Если вы качаете все на месте, это не хорошая форма, но это тоже не обязательно проблематичной форме. Иногда "хорошая форма" означает тряска ОК, а исключает только нарушения формы, которые влияют на безопасность.

Вы должны решить сами, что вы имеете в виду с этими ключевыми словами. Если кто-то использует их с вами, вы должны догадаться или спросить, какую версию они означают.

+746
Magic Mouse Answer 2 февр. 2010 г., 6:49:22

Обучение сопротивления является анаэробной, а не само по себе сжигают значительное количество калорий. Обучение сопротивления является не эффективным в потере веса или уменьшению жировых отложений.

Больше по РТ и потеря веса здесь: сопротивление подготовки и жира и потери веса

Несколько лет назад произошла сенсация в фитнес-индустрии по подготовке вес, стимулирует обмен веществ, что приводит к потере веса. Это еще не достичь консенсуса и существует несколько противоположных мнений.

Существует мнение, что тренировка веса здоровых.

Есть мнение, что будучи с лишним весом, очень нездоровая.

Вывод: тренировки и диета должна быть хорошая вещь.

Обучение веса требует затраты энергии. Энергия ни создается, ни разрушается. Я бы заключить, что силовые тренировки организм должен как-то получить эту энергию от расход калорий. В медицинских научных кругах еще не до конца понимают процесс метаболизма, участвующие в этой трансформации калорий в анаэробных потребления энергии.

Я буду гадать, почему ваша потеря веса "заглох". Обучение веса преобразует жир в мышцы. Мышцы тяжелее на единицу площади, чем жира (более высокая плотность).

Мое предположение заключается в том, что ваши жировые отложения уменьшаются, а не вес тела. Это все еще делает вас намного более здоровыми, чем без диеты и без тренировок.


Растительная диета

Существует очень мало разницы между карбюратор калорий и жира калорий. Обе хранятся в виде жира. Карбюратор калорий немного уменьшается (потребляется) на метаболические обработки, чтобы преобразовать его в жир.

Углеводы либо сахара или комплекс. Сахар углеводы имеют никакой питательной ценности. Управление по санитарному надзору маркировки требует углеводов в сахар, а сложные на этикетках продуктов питания.

Фрукты калорий в основном сахар углеводы в форме фруктозы.

Диета белка заставит организм перейти на жировые запасы для получения энергии.

Лет назад моим партнером хотели сделать в деле потери веса. Мы встретились с врачом из Джексонвилл Флорида. Его сестра страдает ожирением и у нее живот степлером. Это привело к ее смерти. В результате смерти его сестры, этот док потребовалось два года исследований быстрого, но безопасного похудения.

Диету он придумал 100% белка. Три четыре унции порции белка в день. И все без сахара и желатина требуется. С ДОБАВКИ.

Диеты с высоким содержанием белка должна включать потребление большого количества воды, иначе могут произойти неприятные вещи, например, почек или сбой мог произойти.

Причина, я подчеркиваю добавок является то, что я проверенные диеты этого документа. Дважды. После 4 недель с добавками, и без. Без добавок вызвало некоторые очевидные проблемы в третьей недели, такие как кровоточивость десен, запоры и плохое настроение. И я предполагаю, что кровоточивость десен является результатом каких-то серьезных базовых проблем. Я не продолжать четыре недели.

Единственная причина, я дал этот план Попробовать, он пришел из источника, который не был мотивирован деньгами, а смерть его сестры. Я никому не верю "факты", пытаясь что-то продать.

Что сказал, важным дополнением этой диеты был bios-жизнь (bios-life-complete.com). Это только дополнение до сих пор на рынке.

Другие добавки были Рексал оптимальной производительности, объектов природы и мульти-витамины.

Хотя интересные ингредиенты:

Природа Силы
Смешанные кожицы ягоды (винограда, клюквы и черники)
Люцерны
Помидор
Вина Виноградного Концентрата
Растительные Ферменты
Крестоцветных растительное концентрат
Цветочные головки цветной капусты и брокколи








Оптимальную Производительность
Цинк

Спирулина
Пчелиная Пыльца
Маточное Молочко
Корень Сибирского Женьшеня

Октакосанол









Природа сил был хорошим источником натуральных витаминов.
Оптимальная производительность была там для поднятия настроения.

Я не рекомендации, это мой личный опыт. В первые 4 недели диету, мой вес, когда от 220 до 190 в течение 28 дней. Я 6' 2".

Я никогда не был вовлечен в продвижении любого плана диеты или добавки.

Научного консенсуса по большинству витаминные добавки, они делают дорогие пописать. Выражается в научном плане.

На мой взгляд, если витамины не синтетические, а не горячего отжима (сжал в таблетку при нагревании), они могут оказать реальную пищевую ценность.

Недавно я узнала, что витамин есть правые и левые спирали.

Не случайно, посадочной площадки рецепторы витаминов в организме тоже сорвался. Как пища переваривается спиральной формы витамина связывается с соответствующим спиральную форму витамина рецепторов. Слева и справа не очень хорошо связываются.

Это мое мнение, что яйца, обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и Рыбы, должны быть включены в диету.

Я думаю, большинство диетологов не рекомендуют макароны в диете Потеря веса.

При выборе растительной пищи в вашем рационе, вы должны внимательно посмотреть на жир, углеводы, белок, витамин и минеральное содержание.

Вот сравнение киноа с сухой пастой:
Pasta vs. Quinoa

+718
user26264 1 мая 2017 г., 21:00:31

Я думаю, что ты приближаешься к этому очень мудро. Пока нет базовой физической проблемы (что это не звучит как есть) это звучит, как ваше тело немного медленно, чтобы приспособиться к новой нагрузке.

Я бы внимательно прислушиваться к своему организму, а только дать ему нагрузку, он может обрабатывать + 10%. Если вам нужно немного отдохнуть, чтобы вернуться после этого. Я бы ожидал, что прогрессирование к более бег, и т. д., Чтобы быть немного медленнее, чем советам вы следуете.

Голень болит, когда начинаю бегать-ходите программы-не редкость в моем опыте. Я лично не верю, что это воспаление надкостницы. Я считаю, что новые побеги называют любую боль в голени воспаление надкостницы, но вы не собираетесь получить перелом после 3 недель очень легкую работу. Вместо этого, моя теория заключается в том, что это просто мышцы ног привыкают к новой нагрузке и жаловаться немного, пока они делают это.

Внимательно контролировать свое тело, построить постепенно нагрузку. В какой-то момент Вы будете комфортно работает 30 минут в день и тогда все должно быть нормально, как и другие бегуны, и вы можете выбрать другие цели.

+688
netzhoerer 4 мая 2015 г., 1:24:52

Когда вы чрезмерно едите, вы не можете решить, где ваше тело будет хранить жир. Поэтому, когда ваши попытки потерять вес или сжигать жир, вы снова не можете решить, какой части вашего тела должны сбросить первый вес.

+684
Essa Shomali 29 янв. 2016 г., 15:34:03

Так что я пытался сделать в работе за прошедший год, но я школьник, который не имеет времени (или умения, к сожалению) для спортивных и абонемент в спортзал просто не вариант. Я стараюсь держать себя в форме, делая эту рутину, но чем больше я думаю об этом, тем меньше практических кажется. То, что я делаю, 46 отжимания (я не знаю, почему я останавливаюсь на 46, а не 45, но я делаю), 18 локоны с 15 фунтов гантели в каждой руке, некоторые предплечье упражнения (3 вида и 25 каждой руке, но он не очень интенсивный), 15-17 приседания с 15 кг гантелями в стороны, а затем планка где-то от 1min30 на 2мин. Тогда я стараюсь делать это в 3 раза больше, так что всего 4, но я растягивать его в течение как 3-5 часов в зависимости от того, как утомительно мой день был. Я изо всех сил все больше и больше с этого, его очень трудно заставить себя и часто я делаю только 2 или 3 комплекта в день. Я должен попытаться сделать это все сразу или может быть 2 комплекта, а потом отдохнуть немного и потом другие два? Я не очень доволен своей нынешней ситуацией и не видел много улучшений в какое-то время (может быть, я стал мягче). Любые советы будут оценены.

+678
user67652 20 окт. 2018 г., 0:02:47

После того, как бег или езда на велосипеде, когда это не все, что на улице тепло вокруг моих почек (чуть выше талии, по бокам, сзади) особенно холодным и остается холодным дольше, чем все остальное мое тело. Это нормально? Это часть функции почек или только мой 'lovehandles' излучать тепло?

+634
urbanslug 9 мая 2013 г., 2:18:04

Фон: Мне 33 г.о'. около 1,77 (это как 5'10in) около 200-205 кг. По данным измерения ИМТ я полноват, но в реальности у меня есть большая рамка, широкие плечи и компактный причине, довольно спортивное, но, возможно, не полностью здоров. По моей шкале импеданс (которые не являются вполне надежными по умолчанию) индекс жира около 20-21%.

Я в тренажерном зале 3-5 раз в неделю, в сочетании с баскетбол, футбол и сквош в зависимости от расписания. Я на велосипеде на работу и обратно 30-45 минут каждый день. То, что я пытаюсь сделать, это то, что у меня довольно активный образ жизни, несмотря на то, что перед компьютером весь день.

Я начал замечать, что пока меня не заметили улучшения на внешний вид (больше оружия и т. д) Я на самом деле не становится сильнее, в том смысле, что я не могу делать больше подтягиваний, чем раньше, просто приведу пример. Я не был в состоянии сделать значительный прогресс в плане веса в жим лежа, приседания и т. д.

Моя главная цель тренировки (к тому же будучи здоровым), чтобы пролить дополнительный вес, чтобы попасть в лучшей форме, так что меня напрягают мои суставы меньше, когда я делаю игры с мячом. Я на самом деле не нужно доходить, как я довольно тяжелый-устанавливается по умолчанию, но я не хочу терять силы, сосредоточившись исключительно на кардио тренировки.

Учитывая цель сброса веса без потери мышечной силы, а то, что я не сильно количественного прогресса, нужно ли мне принимать добавки, как ВСАА или креатин и т. д., Чтобы убедиться, что я не прожигая мышцы на протяжении тренировки? Я вижу людей, принимавших предварительно позаниматься качает или какой-то подозрительно красочные вещи во время тренировок. Что это значит?

+626
Levan 31 мая 2013 г., 23:45:46

Я обычно бегу в 7 км за 50 минут примерно 3 дня в неделю. На несколько дней я испытываю туго телят мышцы, который заставляет меня прекратить бег и даже ходьба становится болезненной. Я получаю покалывание пальцев, прежде чем это произойдет. И это несмотря на растяжки и разминки я перед пробежку. Любые предложения и что я должен искать?

+608
Owais J 3 дек. 2014 г., 8:31:49

Вообще смысл тренировки, чтобы подтолкнуть вашего тела, чтобы адаптироваться к стрессу, размещенные на нем. Вы хотите, чтобы каждая тренировка, чтобы подтолкнуть ваше тело немного больше, чем в прошлый раз, так что ваш организм постепенно адаптируется к где вы хотите пойти.

Как вы нажимаете ее вниз к вашим целям.

Если вы хотите быть в состоянии сделать много отжиманий, вы хотите всегда стараемся делать больше отжиманий, чем в прошлый раз. То есть разница между 9 и 10 отжиманий. Если вы сделали 9 отжимания в прошлый раз, на этот раз вы хотите сделать 10. В следующий раз сделаю 11.

Разница огромная! Мысленно вы толкаете себя и мотивировать ваше тело, чтобы подтолкнуть себя. Физически вы толкаете себя и Ваше тело, чтобы приспособиться к делать больше отжиманий. Если вы всегда делаете то же количество отжиманий каждый раз, когда вы просто застряли в колее и никуда.

Неважно, если вы идете на провал или нет. Вам просто нужно сделать немного больше, чем в прошлый раз. Иногда это приведет вас к неудаче, иногда нет.

+537
DollYuliya 1 сент. 2018 г., 13:20:15

Почему кроссовки не отлично подходит для скалолазания, потому что они, как правило, подходят немного свободно (так как нога вздувается при запуске), они не имеют твердой подошвы, и достаточно прочные для тяжелых дорожных, резина не очень липкий. Скальные туфли обычно имеют липкие резиновые, облегающие и достаточно жесткой подошвой, так что вы можете придерживаться меньшего размера. Если у вас есть любые другие туфли, которые исправить одну из проблем, которые я упомянул с кроссовки, они будут лучше. Часто пешие прогулки сапоги являются намного легче, чем подняться в кроссовки.

Если вы хотите обувь, которую можно залезть, но по-прежнему использовать в качестве "повседневной" обуви, вы можете купить подход, восхождение обуви. По сути, это специально разработанный след ботинка, который может быть использован для альпинизма/скремблирования. Я иногда буду использовать их, когда я лезу В2 проблем валун или 5,8 маршрутов за пределами заменила свои скальные туфли. К сожалению, подход обувь может стоить почти столько же (а иногда и больше), чем обувь, специально предназначенные для лазания. Хотя они обеспечивают хороший компромисс между скальные туфли и обувь вы можете использовать везде, они не являются заменой для скалолазания обувь. Это просто трудно превзойти доверие, которое вы получаете, когда через определенное восхождение обуви, особенно, когда вы начинаете.

Я бы посоветовал взять напрокат скальные туфли если вы можете; они дают вам лучший опыт и представление о том, что скалолазание-это как. Плюс, вы не будете разрушать ваши кроссовки при получении в спорт.

+529
kolors 26 февр. 2019 г., 21:32:48

Ультра-бегунов в конечном итоге с очень эффективного сжигания жира обмен веществ и очень хорошо представляют, что еда для них.

По сути, вы физически не сможете взять в достаточно калорий, чтобы не отставать от затраченной энергии, поэтому ваш организм должен переключиться на сжигание жира. (Есть максимальная скорость опорожнения желудка; объедините это с необходимостью для жидкости, чтобы быть в той же концентрации, как и человеческая кровь (или вы осмотического обмена и вода идет туда, куда вы не хотите его), то вы получаете лимит около 200-300 калорий в час.

Ультра рас есть станции скорой помощи. Расстояния меняются, но каждые 5-10км или так нормально. То, что они предлагают вполне стандартные: вода, спортивные напитки, чипсы, отварной картофель и соль, апельсины, арахисовое масло и желе бутерброды. Много простых углеводов и соли. Там часто всякие другие вещи: шоколадный торт, иногда гамбургеры или хот-дог. Я схватил хот-дог в конце 50км гонке, и это было круто!

Я, и другие ультра бегунов, часто принимают позу появляться на станции скорой помощи и выяснить, что тело хочет. Мы едим, а потом идем.

Ультра бегуны также используют спортивные напитки. Как правило, достаточно специализированных, это в основном простые сахара на 8% концентрация + натрия, калия, магния и кальция. Для более ультра, есть аргумент, что замена 1% сахара с содержанием белка помогает замедлить мышечный сломать.

Многие быстрее ультра бегунов с двух рук бутылки: одна есть вода, другой спортивный напиток. Когда они чувствуют, что их живот становится немного более концентрированным с спортивный напиток (общие в жаркие дни) они перейдут к питьевой воде, чтобы сгладить вещи.

+487
Tuanitim 6 авг. 2015 г., 20:30:36

Несколько дней назад я смотрела некоторые эпизоды из серии непрерывно в течение 4-5 часов. Как я не привычны к нему, я начал получать головные боли минуту. Врач мне сказал, что это из-за мозга требует большей циркуляции крови, как я давал большую нагрузку на глаза и мозг. Это произошло во время чтения постоянно Роман.

Есть ли простой(домашний) или тренажерный зал(Ы), который может вылечить такую головную боль?

+444
sergejt8 18 сент. 2010 г., 14:22:29

Мне интересно, почему один вариант ноги становой тяги обычно выполняется с затекшими ногами. Например, exrx.net и большинство видео на YouTube, которые учат одной ноги становая тяга показать его с затекшими ногами. Что является причиной этого? Существуют ли риски при выполнении становой тяги одной ноге, как стандартный?

+427
Diggz 19 июл. 2016 г., 17:33:04

Они называются долями голени. Последнее время называют медиальный большеберцовый стресс-синдром. Это свидетельствует о ваших телят значительно сильнее, чем большеберцовой. Другие причины, перечисленные в вышеупомянутой статье. Я играл в футбол конкурентоспособным, и это было моим основным слабым местом после 90 минут игры; болезненные голени после восстановления.

Исправление рекомендовал мой тренер был в целевой голени с силовыми тренировками, например, весить вниз по ноге и просто поднимая его, используя только мышцы голени. Целевой подготовки улучшили симптомы, как приобретать кондиционер в течение каждого сезона.

+413
roshena 24 июл. 2013 г., 15:32:50

Я согласен с @ChristopherIckes' ответ.

Хочу добавить, что я думаю, что ты слишком далеко бежать. Я бы сделал запуск программы новичка на 4 месяца, чтобы добраться до бег 5км спокойно.

Я бы также посоветовал увидеть физио. Ваша проблема звучит как проблема отслеживания коленной чашечкой, которая часто является причиной слабых мышц, которые врач может помочь вам.

+370
Andrew Davidson 2 окт. 2017 г., 12:10:05

Если он должен быть дома, то это действительно зависит от архитектуры и интерьера вашего дома. Место моего друга имеет плавающую балку в гостиной, что тоже не плохо для делать подтягивания на. У меня нет такого пучка - не каждому придется что-то по дому, что удовлетворительной для подтягивания.

Так вот, когда вам нужно проверить места вне дома. Детские площадки, аллеи, леса - получить творческую и ты что-нибудь придумаешь. Хотя будьте готовы выглядеть немного глупо!

Редактирование/обновление:

Я просто купил себе подтянуть/дип башни, и это был блестящий инвестиций. Я сделал больше тянуть ИБП в последние несколько недель, чем я имею в лет. Как мило, как не тратить деньги, вы должны инвестировать, если вы серьезно относитесь к упражнениям.

+345
ishwar 13 июн. 2015 г., 6:46:35

Некоторое время назад я наткнулся на медовой диеты. По словам "изобретателя", вы должны принимать 1-2 столовые ложки меда перед сном. Это должно помочь уменьшить стресс гормонов, увеличить сжигание жира и поможет вам заснуть.

Поскольку печень должна выгибаться 10 грамм глюкозы в час, с медом перед сном "топливом" печень так как мед состоит из глюкозы и фруктозы.

Если печень не располагает достаточным запасом глюкозы, adrinal железы выделяют гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и кровяное давление и привести мышцы и кости degredation.

Существует гораздо больше "Наука" за explination, почему это работает.

Я взял каждую ночь 2-3 ложки ного меда почти год (до сих пор). Я не вижу никакой потери веса, но я спала намного лучше (вот почему я продолжал делать это).

Мой вопрос, при всем этом наука позади него, почему он не работает?

+252
Sla Sal 28 сент. 2012 г., 10:00:03

Я хочу попасть в Упражнения для моего личного благополучия и фитнес, и я не хочу делать "целевой" упражнений (которые я знаю, не работает), но я хочу улучшить свою физическую выносливость, так что я чувствую себя менее уставшим в течение дня.

Я бы хотел поместить это в моей утренней рутины, но я знаю, что я иногда проспать, или нужно приготовить что-нибудь перед выходом на работу, и иногда у меня есть 5 минут, чтобы попытаться втиснуть в тренировки. Но я хотел бы сделать что-то регулярно, так что я могу сделать это в привычку, с целью сделать больше, как я могу улучшить.

Какие тренировки я могу вписаться в 5 минутах утренняя зарядка, чтобы помочь улучшить свою физическую выносливость? В настоящее время я с помощью приседаний как моя тренировка (кросс-тела, а не руки за головой) и рассматривает возможность добавления отжимания тоже, но есть что-нибудь лучше? Или что-то, что может осуществлять части моего тела, что приседания могут пропустить?

Имейте в виду, у меня нет никакого оборудования, и в моей квартире пространство очень ограничено, плюс я хочу быть в состоянии сделать эту процедуру, даже если мне придется уехать в командировку.

Я планирую делать то же самое упражнение в вечернее время, и чтобы увеличить время, я делаю постоянно упражнения, как я могу улучшить, но для этого я должен быть в состоянии соответствовать голые минимальные рутины на утро первого.

+234
Bob Rudis 28 авг. 2013 г., 11:39:27

Когда я тренировал становую тягу, мне посоветовали, что первый дюйма это самое важное, затем-расстояние до линии колена. Последнее, что ты вообще в открытом виде. Это анекдотично, но это было верно для меня и большинства людей, с которыми я говорил. Отвечая на ваш вопрос показал мне, что на (или около) ссылки, квадроциклы становятся менее очевидными и нагрузка переносится на бицепс бедра и ягодицы.

Если вы посмотрите на exrx страницу на становой тяге, они перечисляют кучу мышц, которые участвуют, и это правильно. Но подбор и изменений участие как полоса движется на север. Это заимствовано график с 1999 исследования в журнале прочности и кондиционирования исследование показывает миограф результаты негнущейся ноги становая тяга. Верхнее поле-это набор бицепс мышцы бедра, снизу - полусухожильная (а.к.а. подколенные сухожилия). Каждая вертикальная линия сетки полсекунды, так что примерно пять секунд становая тяга.

enter image description here

А потом вот это с июня 2013 года журнал физиология тренировки (ВЛ будучи латеральной, а.к.а. квады):

ВЛ мышцы имеют пик активности в течение первых 20° с фаза подъема из-за его роли в голени и косвенно бедра расширение (в том, что движение-замкнутая кинетическая цепь упражнений).

Это график из того же исследования, но, когда ее прочтения осознать, что точка находится в вертикальном положении и завершается становую тягу, дальний правый конец трассы спуск и расстановка вес обратно на пол. Это ясно показывает, что VL (квады) сильно интересным, когда угол тазобедренный сустав-это самый широкий (первые несколько сантиметров), и сужается.

enter image description here

Так что ответ на твой вопрос, я думаю, вы должны понимать, что взаимодействие мышц очень разные и кардинально сдвигов в баре ходы. Ваши ягодицы и подколенные сухожилия работают на протяжении всего подъема, но в начале это ваши квадрациклов и поясничного как главной движущей силы. Зная, что это упражнение, которое меняет ее основной движущей силой (в большую сторону) на протяжении всего подъема, он делает полное ощущение, что определенные аспекты лифт будут более сложными, чем другие.

От потенциального безопасности я все-таки советовал бы любому, чтобы сосредоточиться на первом дюймов, если ни по какой другой причине, чем, чтобы зафиксировать форму и центровку.

+206
juliomalegria 22 окт. 2019 г., 23:58:41

Я собираюсь начать работать, я купил себе кроссовки для Над pronators меня на пятке(до сих пор не слишком уверен, что это значит при запуске). Но у меня есть несколько вопросов о беге.

  1. Я буду вставать рано, чтобы сделать мой работает (как только я буду чувствовать себя более комфортно, зная, что не много людей там, чтобы смотреть меня :P) около 6:30 утра. Было бы лучше завтракать до или после бега? Если раньше, как долго, прежде чем я должен съесть перед бегом?

  2. Я еще не осуществляется в течение длительного времени, и когда я сделал свою выносливость, был ужасно тогда. Так что хороший способ быстро наращивать выносливость, чтобы иметь возможность работать дольше? На данный момент я сомневаюсь, что может работать без остановки дольше, чем 3-5 минут.

  3. Другое дело, что я хочу, чтобы улучшить мое гибкость, это очень плохо. Что есть лучше в этом простые способы?

Если это помогает, я не особенно хотите похудеть, но просто, как правило, увеличивается, хотя это будет бонус. Я бы не сказала, что я огромная, но, безусловно, на размер коренастый, я 5'7 и вешу около 80кг...

+199
Eli Heady 29 дек. 2014 г., 8:09:50

Нельзя прицелиться в конкретные части тела для уменьшения жировых отложений - вы можете ориентироваться на определенные зоны для роста мышц - но это, как правило, не рекомендуется. В зависимости от вашего генетического макияжа, пол и возраст вы будете иметь различные места на теле, где жировые клетки являются более распространенными. Вам нужно будет уменьшить общие жировые отложения (БФ%) для того, чтобы увидеть сокращения в тех областях, которые вас интересуют.

+157
user7485374 6 авг. 2011 г., 19:56:12

Моя Рекомендация

Я сторонник тяги с двойной сверху без цевью крючка на столько теплый как возможных наборов, для того чтобы развить силу хвата. Для тяжелой разминки и работа с множествами, я думаю, что крюк сцепление с мелом-это лучший способ развивать хват при этом еще двигать тяжелые веса.

Я не использую разнохват, и лишь выступают именно за попытки пиара (может быть) или для людей, с указанием конкретных причин, чтобы не работать на своих руках (например, травмы или инвалидности).

Почему?

Мне нужна сильная тяга, сильное сцепление, и без травм. Смешанный хват предотвращает развитие силы хвата и добавляет риск разрыва сухожилия бицепса:

"Но Дэйв," вы можете возразить. "Вы говорите использовать цевью крючка и мела, которые являются инструментом для того, чтобы облегчить бар для захвата. Почему они нормально, но разнохват не так ли?" Хороший вопрос. Это потому, что без мела и крюк захваты, практически никто не может поднимать тяжелые гири. Эти два инструмента позволяют людям поднять HUUUUUGE Весов и развиваться отличное сцепление, прочность, что они не могли если они не используют эти инструменты. Так что я говорю это:

  • без цевью крючка или мелом: высокий риск мозолей слез, ни бицепса разрывы сухожилия, сила хвата получает много работы, но ограничивает хватом становая тяга тупо низкий вес
  • с мелом двойной сверху цевью крючка: наименьшее количество каллуса слез, ни бицепса разрывы сухожилия, и сила сжатия получает много работать и сцепление не ограничивает очень сильно тяга для большинства людей
  • с мелом смешанные цевью крючка: меньше мозолей слезы, а самое высокое (хоть и небольшой) риск бицепса разрывы сухожилия, сила хвата не будет много работы, но тяга ограничена наименее

Подводя Итог

Тот записал на свой счет дабл сверху крюк сцепление Златовласки из становую тягу ручки: наилучшее сочетание безопасности и прочности обучения как для захвата и остальной части тела.

+126
gaurav gupta 18 дек. 2014 г., 12:51:17

Если кто-то в основном только хрустит (или другие упражнения, с подобным сужением) для своей АБС (многие люди, кажется, чтобы быть в этой группе), каков был бы результат?

Вы получите хорошо делать много хрустит.

Будет ли это нездоровым?

Возможно, возможно, захотите использовать небольшой коврик, чтобы защитить ваш низшая форма позвоночника пол. Если вам удастся сохранить высокие объемы просто хрустит Ваш будет разработан АБС и больше ничего. Ваша спина будет 'энергия' по вашей основной и вы будете горбиться, вызывая проблемы в долгосрочной перспективе.

Я должен дополнить их другими упражнениями?

Конечно, вы должны.

+110
XpertThief boy 19 окт. 2010 г., 4:08:15

Что вам нужно сделать, это есть меньше и осуществлять более. Ест меньше, далеко-далеко, гораздо более значительным фактором для потери веса, чем больше работать.

Если вы голодаете 1 день в неделю, вы можете сжечь около 8000kJ (проверить калькулятор метаболизма для вашего точного ежедневный метаболизм). Если вы хотите таких же результатов с помощью упражнений, нужно бегать 30 минут каждый день, на неделю, на средней до высокой интенсивности.

Так что легче, голодание 1 день в неделю или интенсивный бег 30 минут в день в течение 7 дней?

Очевидно, что оба могли бы сделать, но уменьшение калорий-это гораздо более эффективный способ похудеть. Помимо голодания 1 день в неделю, вы можете сократить ваши калории вдвое каждый второй день. Это приведет к дефициту калорий из 20 000kj. Добавить 1 час в день работает в свой рацион и ваш дефицит будет 36000kj, который занимает около 1 кг в неделю потеря жира.

+96
SamL11B 16 окт. 2015 г., 17:29:02

Видимо, я могу держать тяжелые гантели, чем другие, но они могут раздавить меня за руку гораздо сложнее в рукопожатии. Это говорит мне, что ручки поддержки и раздавить сцепление может быть очень много, кроме. Я верю, что есть на самом деле не т от захвата сила в бар, держа сила. Я могу только закрыть тренера захвата, около 100 фунтов. несколько повторений, и мои руки и предплечья мертвы.

Я могу, однако, держаться до 200 фунтов. гантели в течение нескольких секунд (одной рукой).

Я тоже могу зависнуть в баре с почти моего веса добавлено (200 фунтов. + 200 фунтов. = 400 кг. вися поддержка).

Впрочем, я знаю парня, который не может выполнить до подвигов, но его хватка в рукопожатии весьма внушителен (пересиливает мое). Он также не может закрыть гораздо больше, чем у меня в захват, но имеет сильное дробление сцепление.

Мой главный вопрос, как дробление сцепление отличается от поддержки мышечного чувства? Да и тот же набор мышц, используемые, чтобы закрыть рукой?

Как это должно иметь смысл, что я едва могу сжать вместе 100 фунтов. захват весной, но может держаться до 200 фунтов. ручка гантели? Или поддержка 200% своего веса свободно висящей из бруса, но не раздавить яблоко с моей доминирующей рукой?

Я всегда слышу, как люди говорят, что я не слишком силен своими руками в рукопожатии по какой-то причине (моя сила сцепления составляет около среднем для взрослого мужчины в давке пси), но средний человек не может провести 200 фунтов. гантель в одной руке. Кто-нибудь здесь может объяснить, как силу руки так сильно варьируется в разных подъемников (например, раздавить 200 фунтов. гриппер, не могу держаться до 200 фунтов. бар, или повесить С 200 фунтов. добавлено в веса, но не могу открыть банку с огурцами)?

+79
Nurul Basher 26 дек. 2013 г., 15:11:21

Вы используете слишком много удар в свой заплыв, и может быть неправильно ногами от стены. Расстояние пловцов не нужны огромные пипец - особенно триатлетов. Вы только собираетесь утомлять ваши ноги на велосипеде и бегать. Даже 1500м специалистов, как Кэти Ледеки использовать 1 или 2 бить удар для большинства из их расы. Как правило, они не используют 6 или 8 бит удар, но, вероятно, могли бы учитывая их элитный статус.

Вы хотите использовать ваши ноги для баланса - не для бега.

Также, ногами от стены плохо может поставить дополнительную нагрузку на ваши икры. Правильный способ-оттолкнуться от стены, как вы поднимаетесь из приседа (думаю ноги на стену).

Наконец, несмотря на пальцах должно быть указано, как далеко, как вы можете получить их, чтобы уменьшить лобовое сопротивление, необходимо иметь немного гибкости в них, чтобы позволить им работать как ласты.

На 1 минуту в видео вы увидите эту пловец (у кого есть красивая техника) с использованием 2-бить, удар. Обратите внимание, как мало пинается происходит на самом деле. Два Бить Удар

+29
Karl Ericsson 19 окт. 2016 г., 16:05:45

Главная причина, используя мяч, босу-это увеличить количество мышц и мышечных волокон, завербованных для работы, и для увеличения проприоцепции. Мне пришлось использовать довольно широко босу для моих связок разрыв клинику, и вот несколько упражнений, которые я делаю (мой ПТ ребята были творческие садисты, но они были хорошими.):

  1. Приседания ЧОП - поставил круглой стороной вниз, встать обеими ногами на квартиру. Возьмите набивной мяч и "ЧОП" (подобно кабеля) от высокого к низкому, слева направо и приземистой в то же время шарик спускается. Повторите в другую сторону для одного повторения.
  2. Одной ноги становая тяга - сделано с швейцарский мяч, стоять на округлый бок, нога в центре. Удерживая мяч перед собой, наклонитесь до касания, а затем привстать.
  3. Боковые штрихи - стоя на одной ноге на мяче стороне (не на квартиру), вытяни ногу в сторону, приседать до касания ног, а затем обратно вверх.
  4. Чистый бросок - требуется большой объем, который можно использовать, чтобы "бросить" мяч обратно к вам. (См. рисунок ниже) : встаньте на босу плоской стороной, бросить медицинские мячи в сетку и поймать вернется.

Другие упражнения, которые я делал, тоже поможет:

  1. Набивной мяч хлопает - стоять обеими ногами вместе. Возьмите медицинский мяч и хлопать в пол на правой стороне вашего тела. Поймать его на пути вверх, немедленно вращать и хлопать в пол на левый бок. 30 секунд х 3.
  2. Плиты тащит - поставить 35 или 45 плиты плашмя на пол. Губы крюка из плиты с ног, и ходить на руках вперед 20-25 ноги, то назад, тянущим/толкающим плиту.
  3. Ветряки - взять 5-10 фунтов гантели в каждой руке. Стоять на одной ноге, чуть наклонившись. Одна гантель на высоту плеча в сторону, другой спереди. Лифт на передней стороне, в то же время вы приводите друга перед вами. 20 повторений, а затем переключиться ноги.

Все они предназначены для увеличения силы в области, и проприоцептивной обратной связи. enter image description here

+17
arefin shawon 26 окт. 2017 г., 15:45:44

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil