Пить чистое оливковое масло

Я хочу набрать вес и я подумываю о том, что употребление большого количества оливкового масла, чтобы получить больше калорий в моем теле.

Есть проблема с питьевой 100мл (~800 калорий) одновременно?

+460
user3490999 28 нояб. 2015 г., 11:56:48
33 ответов

Мне 20 лет и мой рост составляет 163 сантиметра. Я проверил много ответов на стек обмена и переживает один из ответов здесь, я должен знать, что сочетание роста пластин определяют высоту.

Кроме того, мои волосы на лице начинают расти, когда все мои друзья имеют полное отрастили бороды. Я чувствую, что это своего рода указание на то, что мой рост задерживается.

Означает ли это, что мои пластинки роста еще не срослась и есть возможность увеличить мой рост, если я начинаю делать упражнения высоты роста ?

Если да, пожалуйста ссылку на такие упражнения.

+987
RIKER11 03 февр. '09 в 4:24

Короче говоря, на вопрос о предотвращении травм, это полностью относительно нынешнего фитнеса, питания, возраста и текущего физического состояния. Никогда нет гарантии, что растяжка и разминка позволит избежать травм. Точки разминка для снижения вероятности.

Например: если в относительно хорошей форме и относительно молоды и не имеют физические ограничения, такие как Ногу свело, то в случаях вы упомянули риск получения травмы, при выполнении с разминки, является относительно низким.

И наоборот, в другую крайность, если один сравнительно старый, избыточный вес, никогда не работает, ест нездоровую, и в настоящее время имеет судорогой ногу, то травма будет весьма вероятной.

В обоих случаях, однако, травмы не гарантированно произойти или не произойти. К сожалению, ответ не однозначный, но в этом случае нельзя говорить в абсолюте.

Что сказал, Да, было бы полезно в предотвращении травмы, чтобы увеличить ваш фитнес в данной деятельности в спонтанных вещах, как бег на короткие расстояния, прежде чем вступать в них для лучшего состояния своего тела. Спонтанные усилия, во-первых, задействовать быстро сокращающиеся мышцы, так что вы также хотите добавить силовые тренировки полка. Силовые тренировки помогут вам наиболее для взрывного усилия.

Если ваша конечная цель-просто сделать это с менее жесткое дыхание и потоотделение, затем сердечно-сосудистые/легочные упражнения, т. е. упражнения, которые укрепляют легкие и сердце] может увеличить эффективность легких и сердца. Силовая тренировка отлично подходит для вашего сердца, но не за выносливость легких. Это где HIIT может стать полезным.

Что касается потения , хотя, возможно, если вам придется приложить меньше усилий для получения той же выгоды, то ваше тело будет нужно потеть меньше, но, в то же время, чем больше вы тренированы, тем легче вам будет потом. Ознакомьтесь с этой статьей. Играют роль и другие факторы, такие как температура окружающей среды, увлажнение и т. д. На вопрос потливость, вы можете носить одежду, которая хорошо дышать и разгонять пот.

ВИИТ отлично подходит для легких и сердца, но это не замена для силовых тренировок и не будет производить те же результаты в краткосрочной или даже долгосрочной перспективе. HIIT является прекрасным способом для потери жира при сохранении мышечной массы. Это также хороший способ для подготовки к спонтанной деятельности, особенно если вы также желаете, чтобы сжечь калории. Некоторые люди определяют ВИИТ по-разному, поэтому я добавлю этот квалификатор тренировочный вес, т. е. взвешенные приседания, жим ногами, расширения икры, выпады и т. д. и нажмите не-взвешенный высокой интенсивности тренировок. Некоторые методы ВИИТ предполагает взвешенный упражнения, но они применяются с различной методологии. Фокус с ВИИТ для сжигания калорий, чтобы не наращивать мышечную силу. Одним из недостатков ВИИТ, что многие из его деятельности может поставить вас на риск получения травмы. Если вы беспокоитесь о травме или имели недавние травмы, я бы не советовал ВИТ.

Более подробно о том, почему Вит не является заменой для силовых тренировок:

“Методы ЭМГ позволяют изучать порядок найма, связь между стимулированием и объема развитой силы, по типу мышечного сокращения (концентрический и ексцентрическый) и последствия переутомления. Анализ ЭМГ в мое исследование показало приблизительный процент найма типы мышечных волокон в четырехглавой тренированного спортсмена во время выполнения одного повторения приседания с постепенным увеличением нагрузок.

Начиная с 60% одно-повторный максимум, то медленно сокращающихся волокон поспособствует 60 процентов усилий; быстро сокращающихся усталостной прочностью волокон, 30%; а быстро сокращающиеся fatigable 10 процентов. На 100 процентов максимум усилий, однако процент медленно сокращающихся волокон участвует только 5%, в то время как быстро сокращающиеся устойчивость к усталости на 15 процентов, и быстро сокращающихся fatigable составляет 80 процентов.

Последствия для спортивной-тип силовой тренировки очевидны. Для развития силы в быстро сокращающихся волокон, вы должны тренироваться с тяжелыми весами. Легкие веса мало способствуют оптимизации прочности и энергоэффективности. “

Для полной статьи: http://www.drdarden.com/readTopic.do?id=412352

+974
Wilson W 11 янв. 2019 г., 23:32:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вам следует правильно дышать при выполнении кардио, через нос и выдох через рот. Когда вы читаете, вы часто забываете дышать. Это причина, почему вы не должны читать, а делать кардио.

Конечно, если вы можете делать все одновременно, то идите к нему.

+973
Reg 13 сент. 2019 г., 19:21:27

Упаковка для пищевых продуктов на основе скользящих средних, то это более или менее верно иногда вы будете получать больше калорий, иногда меньше.

Большую часть калорий расходуется на поддержание функций вашего организма. (Около 3/4 по факту)

Вам придется делать какой-то невероятно тяжелое упражнение, чтобы похудеть с помощью упражнений.

Скорее всего ваш не отслеживать Ваши калории так же, как ты думаешь. Ваш мозг нуждается около 500 калорий, так что неудивительно, орган заставляет вас думать, что вы отслеживаете калории правильно.

Вместо отслеживания калорий, в следующий раз, когда ваш полном объеме фиксированной суммы в стаканы/кувшины и быть строгим сервировки вы измеряли, когда вы были полны. Запишите их.

Не измерить калории, это ужасная идея для вашего психического здоровья.

+958
mtronip 10 окт. 2010 г., 3:59:55

Нет определенных правил/методов, чтобы считаться "идеальным". Каждый из рекомендаций, которые вы видите в видео и статьи основаны на научных предположениях, которые могут противоречить друг другу (например, прогрессивная перегрузка означает очень правильная разминка и подготовка к окончательной наборы, но в отличие от них вы можете "тратить" слишком много энергии в эти наборы середине), но все-таки большинство из них имеет смысла, так что лучший способ проверить-это испытать и увидеть, если это хорошо для вас (измеримые выгоды, а также ваши общие ощущения). Как долго, как вы удовлетворены своей программы результаты, в цифры и в зеркало, продолжай, и имейте в виду, что результаты должны быть проверены в долгосрочной перспективе.

В дополнение к правилу #1 посвящение (диета и тренировки), я следовать общей рекомендации Арнольда, который говорит, что в основном вам нужно "удивлять" свой организм, поскольку он привыкает к вашему сеансов с течением времени. Это означает, что вы должны изменить свой план и методы время от времени, иногда-порядок, упражнения, иногда вес/повторений для набора, а иногда и всю программу. Одним из его видео, где он упоминает об этом можно узнать здесь.

+916
tbremer 25 дек. 2015 г., 22:01:51

Нет, и это даже может заставить вас сжигать меньше калорий!

Мощность (энергия за секунду), которое вы положили на велосипеде расходуется в двух направлениях:

  • Преодоление "сопротивления качению" (например, сгибание шин)
  • Преодоление "сопротивления ветра"

Примерно в 20 км/час и выше, "сопротивление ветра" больше/доминирующий термин. Он возрастает пропорционально квадрату скорости (так, например, чтобы увеличить вашу скорость на 20% потребует 45% больше мощности).

В любом случае, канонический способ тратить больше энергии на велосипед, чтобы быстрее путешествовать.

Чтобы ехать быстрее, вы, возможно, захотите, чтобы быстрее крутить педали на низкой передаче (в "каденции" вашей крутить педали обязательно должны быть выше 60 циклов в минуту ... может быть 90 или больше с практикой и с помощью зажимов или зажимов на вашем велоспорт обувь). Лучше вращаться быстрее, со средней силой, которая вращалась медленнее и с большим усилием ... если педали крутятся замедляется ниже 60 в минуту, то вам нужна более низкую передачу.

В любом случае, раз вы на велосипеде (после того, как вы размялись, например, после первых 20 минут) вы должны промокнуть, либо потому, что идет дождь, или потому что вы потеете. Как правило, тебе будет жарко и потеешь. Одна из вещей, которая делает езду на велосипеде сносно (или приятное), что там всегда ветер, когда вы на велосипеде ... и ветра, что помогает держать вас прохладно. Велосипедистов носить "влага-wicking" одежда, которая помогает сохранить их прохладными (помогает поту испаряться).

Одним из ограничений, одна из вещей, которая может ограничить, сколько работы вы делаете, у вас и как быстро вы можете пролить что тепло. Представьте себе: вы могли бы работать в жарком тренажерном зале перед вентилятором охлаждения, чем вы могли бы без ветра от вентилятора. Аналогичным образом вы можете ездить на велосипеде сложнее, если вы не получите слишком жарко, и если вы начнете получать слишком жарко, то вы должны остановить или замедлить (или риск теплового удара и т. д.).

Так, не носите "Вест вес", который будет удерживать тепло внутри, а не испаряется. Носить легкую одежду и цикл быстрее.

+842
Andrei Blanda 26 авг. 2011 г., 15:26:50

Я около месяца или двух в когда-либо программы 5x5 и я заглох на мой жим-жим. Я тяну время, потому что я не могу unrack баре на 5-й сет, в 4-м сете было довольно легко, как только я unracked это так, я чувствую, как 5-й ряд должен быть все-таки возможно, и я должен добавлять 2,5 кг и двигаюсь дальше. Проблема unracking.

У меня скамейка немного как этот http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9237245.htmкогда я unracking руки согнуты и я не получил власть. Я тренировки сам в своем гараже и нет никого, чтобы поднять вес, так что я могу начать с прямыми подлокотниками позиция.

Любые советы по получению немного дополнительный, чтобы unrack?

+755
Gao 16 мая 2018 г., 23:51:16

Попробуйте наклонить гантели или кабель летит в конце вашей обычной груди, что должен сделать это. По крайней мере, это красиво всплывает наружу верхней части груди.

Ну кабель летит, несомненно, будет лучше, из-за постоянной тяги.

+739
cherkash007 30 сент. 2017 г., 5:31:51

Помимо лени, я видел, как это сделано в отвечает Чтобы сэкономить время (и захваты погрузчиков), когда в баре постепенно загружается со многими прирост.

+670
Dinora Tosheva 29 авг. 2010 г., 1:48:46

Мне удалось сделать то, что я никогда не считал возможным для себя, и потеряла около 5 кг за один месяц. Я намереваюсь продолжить эту тенденцию, пока я не вернусь ниже 100кг. Мне удалось это, гуляя по ночам и ест намного меньше.

Очевидно, что с потерей веса, я заметил дряблую кожу в местах (в основном про живот), и я знаю, что я должен начать думать о отжимания и приседания. Один человек мне говорил предположил, что мне нужно, чтобы сбалансировать их с работы по моей спине.

Так что дома (не аттракционы) упражнения для тонизирования? У меня есть гантели и штанги в домашних условиях.

+647
davidjdv 29 мая 2014 г., 8:50:26

Нет никаких причин, почему нельзя сразу съесть перед сном пока вы остаетесь в пределах вашей потребности в питании на весь день. Не было никакого исследования я в курсе, что показали никакой корреляции с временем питания и состава тела. Существует четкая корреляция с составом тела и содержания пищи. Самое большое беспокойство с качеством сна и содержания пищи.

Есть несколько причин, чтобы съесть после тренировки:

  • Для пополнения запасов гликогена (энергии в ваших мышцах)
  • Чтобы помочь в восстановлении, если ваше тело имеет необходимое сырье, он может сделать это лучше

Предполагая, что вы получаете вашу дневную норму белка на протяжении дня, самая большая потребность вашего организма после тренировки-это углеводы. После тренировки-это самый безопасный и наиболее полезное время, чтобы поесть углеводов. Большинство энергии уходит в ваши мышцы, восстановление СПИД.

Проблема в том, что нужно найти источник углеводов, что не повлияет на ваш сон. Сейчас не время, чтобы получить, что супер острые жареные чимичанга. Вы наверняка хотите, чтобы избегать всего, что может дать вам изжога. Кроме того, вы не хотите что-то, что превратится в жидкость и просыпаться в 3:00 утра с позывами к мочеиспусканию. Что исключает замороженные лакомства, как мороженое, и большинство качает (белка или иное). Вам лучше знать ваш организм, поэтому попробовать разные вещи, чтобы выяснить, что работает лучше для вас.

Это может быть полезно, чтобы сохранить подавляющее большинство суточную порцию углеводов, чтобы после обучения. Это гарантирует, что вы не переедать в течение дня, а также рассматриваются вопросы восстановления хорошо.

+639
Cas1337 12 июн. 2012 г., 10:42:04

Мы потеем, когда наше тело имеет избыток тепла, которого он не может избавиться.

Если вы работаете в холодную погоду, ваше тело может легко сбрасывать излишки тепла в холодной среде. Если жарко, однако, он не может сделать этого, поэтому он пытается сброса тепла через потоотделение и оказывает вода испаряется, отводя тепло от вашего тела.

Потливость, а также подготовку реакции; спортсмены, которые лучше подготовлены будете больше потеть.

Если у вас две тренировки в комнате той же температуры носить эквивалентный одежды, Если вы больше пота, вы, вероятно, работает сильнее на тот момент.

+633
DARiUS 25 мар. 2014 г., 2:02:25

Мне нужно уменьшить мою жира на животе, но из-за некоторых неизбежных причин не могут посещать тренажерный зал. Что я должен делать? Где я должен начать?

+619
Kermit the Hermit 10 апр. 2019 г., 7:45:07

Да. От восстановления питание для спортсменов (от NSCA производительность обучение журнал):

Спортсмены, которые серьезно относятся к их производительности должны потреблять высоким углеводный-умеренный прием пищи белок (с жидкостью) или восстанавливающий напиток после каждой тренировки, практики и конкуренции. Это также лучше рекомендуется потреблять углеводов и белков с жидкостью во время тренировки и/или немедленно после тренировки.

+612
Wimateeka 12 янв. 2012 г., 3:29:24

Я работаю на новом месте, в последнее время, и я отслеживал мой работает на двух работающих сайтах, а также учет калорий , как MyFitnessPal. Однако, я в последнее время confuzzled о калориях, что я должна следить за моей отслеживания калорий. Например, за последние 46 минут тяжелого интервал запуска, я получаю:

Эти цифры сильно отличаются, и я не хочу больше или меньше-ешьте калорий на основе моей диеты. Я думаю, что поезд, который на самом деле отслеживает мой темп с помощью GPS и высоты будет лучше из-за большего количества данных. В последнее время я пытаюсь оценить с помощью самой низкой из трех, которые приходят.

Какое число я должен доверять? Какие из этих чисел стоит?

+595
zeFree 18 апр. 2018 г., 6:57:25

Я несколько избыточный вес (ИМТ 28) и в основном сижу за своим столом весь день, так что я был достаточно калорий, лишенных питания. Я бегаю три раза в неделю по полчаса, а иногда и покататься на велосипеде. Я также получаю достаточно сна, так что я получаю много отдыха.

Моя вегетарианская диета очень сбалансированная, я получаю достаточно волокнами, фрукты, овощи и едят мясо-заменители.

Так вот мне интересно как ваши привычки влияют на ваше выздоровление?

Тебе нужно какое-то минимальное количество определенных питательных веществ при работе или нет необходимости беспокоиться, как долго, как вы не имеют жалоб на здоровье?

Я подумал об этом, потому что я начинаю больше Домс, пока я не существенно изменить свои тренировки, но никак уменьшить потребление калорий.

Я хотел бы некоторые более конкретные примеры о том, как сбалансировать ограничение калорий с полным спектром запасных питательных веществ (макро и микро).

+546
Robert Toplak 11 дек. 2010 г., 12:40:20

Я делал трицепс магазинной и я становится более боль в плечес вместо трицепс, если я поставлю меньше веса, чем не сделать плечи боль, так что лучше для снижения веса или можно продолжить с более тяжелыми весами?

+483
Sunil B N 8 мая 2010 г., 2:44:47

У вас есть полный диапазон движения? Нет явных отеков? Никакой нестабильности? Вы все еще в состоянии работать на это, так, похоже, не слишком на данный момент серьезный, хотя наверняка то, что вы хотели бы исправить раньше, чем позже.

Лучший диагноз придут от посещения врача или физиотерапевта. Они смогут оценить вас за мышечного дисбаланса и т. д.

Чтобы лучше подготовиться к встрече, или даже уметь задавать вопросы лучше на нашем сайте, вы можете взглянуть на эту страницу из Клиники Мэйо: http://www.mayoclinic.com/health/knee-pain/DS00555/DSECTION=preparing-for-your-appointment

+477
Joel Pinteric 13 июл. 2015 г., 9:33:37

Главное отличие вы найдете то, что гантели являются гораздо более интенсивным и "взрывные" тренировки, который использует больший вес, чем большинство сопоставимых гантели. Кроме того, вы будете менять свою форму в зависимости от того, если у вас есть штанга или гантели присед. Я рекомендую начинать с гантелями и, возможно, экспериментируя с гантелями Если вы обнаружите, что вы хотите изменить ваши тренировки. Проверить это статью о приседаниях со штангой и решить для себя.

Удачи - Нил Кук

+458
Cityx 7 мая 2012 г., 4:25:41

Удивительно, что можно много бегать только фрукты и овощи!

О том, что особенно рода странное покалывание проблему вы описали. Я чувствую, что это может быть проблемой, относящейся к гипогликемии - это сложно и иногда неправильно понял условие.

Это может привести к проблемам, как при мигрени (в двух словах) у вас есть проблемы с динамикой свой кровавый уровень сахара.

Я призываю вас, чтобы купить эту книгу: д-р Вольфганг лутц и обратимся к стр. 42. Обратите внимание на графики на стр. 43 - что, казалось бы, ничтожная разница огромная разница в ваших действиях тела. Поскольку я предполагаю, что вы жили на сахар в течение нескольких лет (большинство фруктов и овощей-это просто сахар), химию вашего тела, что может быть происходит.

Если вернуться к сравнительной диаграмме на стр. 39 вы увидите, почему именно тучные люди полнеют, если их реакции на инсулин это чучело-вверх.

В любом случае в разделе о гипогликемии (да и вообще вся книга) может ответить на интересующие вас вопросы. Поочередно, если вы говорите по-немецки считать, что "точка-книга О диете", которая популярна в Австрии и т. д. на данный момент.

Короче вы (ИМО) должны тщательно управлять своими белкового и жирового баланса (а также любые углеводы вы едите), возможно, какое-то время (год?) пока ваш химия тела - в основном "время затухания" этой функции инсулина возвращается к какой-то нормальности. Бьюсь об заклад, что проблема, которую вы описываете какое-то разнообразие гипогликемии-как проблема, вызванная свой кровавый уровень сахара схожу с ума в одном или другом направлении.

Как Берин объясняет, Вы должны очень тщательно выбирайте "медленные" углеводы (И. Г.) Если вы должны съесть углеводы.

sugar curves

Как заголовок говорит пунктирной кривой показано, что гипогликемии выглядит (это может вызвать мигрени и подобных проблем не в отличие от Анант описывает), а сплошной линией показано здоровому человеку. Предположительно, едят только прямо на год или около того, может привести вас к "нормальной" ситуации.

+419
eakbas 8 июл. 2018 г., 14:28:26

Имо, не бывает так, что диета не догнать его, даже если он сжигает калории. В то время как яйца могут быть в порядке, все что обработанной, рафинированной фигня, как белый хлеб, энергетические напитки и т. д. и избыток насыщенного жира от жареной пищи вредны для кого-либо. Это ОК, чтобы потреблять дополнительные калории, если вы не добавляете на килограмм, но пустые калории-это всегда плохая идея. Есть такие вещи, как постное мясо, рыба (содержит высокое содержание омега-жирных кислот) и такие вещи, как орехи, авокадо для лишний жир это хорошо. И вы можете съесть столько фруктов и овощей, как вы хотите. Гидрогенизированные жиры и гомогенизированного молока-это плохо, потому что они являются искусственно созданными и жир в местах, не следует в нашем организме.

+395
denise Carr 8 апр. 2010 г., 20:34:43

Я думаю, одно из преимуществ тренировки в бассейне снижает нагрузку на суставы вертикально (ты плывешь, в конце концов), так что после тяжелой тренировки это снижает нагрузку на уставшие мышцы.

Но он все еще может быть большой тренировки, потому что это увеличивает сопротивление в любом направлении. Так что это отличная тренировка на сопротивление для мышц, которые делают ваши ноги качания (вперед и назад), потому что им приходится преодолевать гораздо большее сопротивление, чем при обычном беге. Чтобы получить те же силы, в то время как в обычном режиме, вы, вероятно, придется увеличить скорость выше порога лактата, что означает, что ваша тренировка не будет длиться очень долго.

Поэтому я предполагаю, что вы тренируетесь в бассейне тренировать определенные мышцы без перерасхода свой очередной группы мышц, ведь без отягощения состояния.

+395
Marty in Jenison 8 янв. 2016 г., 21:50:38

Я начал получать в вольное плавание после делать небольшое количество действующих в течение длительного времени (~50 км в месяц).

Я делаю три 1000м сессий в неделю и улучшились до точки наслаждения тренировки довольно гораздо больше. Я приглядывал за мой раз, и кажется, что при максимальном усилии я могу только поддерживать от 2:20 до 2:40 на круг(2 х 50 м длины).

Я сделал некоторые исследования (в основном сайт swimsmooth) и я думаю, что я получил дыхание и инсульта под контролем. Не уверен, что удар на этом этапе, ногами от бедра занимает много концентрации от меня.

Я не беспокоюсь о моей скорости как таковой, а скорее о том, что я делаю что-то очень неправильно, чтобы вызвать такие жалкие времена. Кажется, есть много различных программ, которые я могу сделать, но я просто не знаю с чего начать.

Какими должны быть мои следующие шаги, чтобы оценить и развивать свое плавание?

+392
PaperCutPro 21 янв. 2015 г., 9:38:50

Мне 22 лет с весом 45 кг, а высота 5'2". Я худая, но у меня есть жир на животе. Как я могу исправить это с помощью диеты и физических упражнений?

+381
NewDogOldTricks 21 сент. 2012 г., 13:48:03

Я просто сделал продолжительную поездку на велосипеде (75 миль), и мои ноги начинают больно (стягивания, болезненность и т. д.). Ехать было около 10 часов назад, и это было больше, чем я ездил в прошлом.

Что является лучшим способом, чтобы оправиться от длительной езды на велосипеде (растяжка?, едят определенные продукты?, другие идеи?) чтобы свести к минимуму боль и болезненность.

+351
jeffmueller 29 нояб. 2019 г., 23:26:37

В Nike бесплатно 5.0 был одним из первых кроссовок предназначен для имитации босиком. В "5.0" должна была означать, что он был на полпути между работой с традиционным обуви (10.0) и бег босиком (0.0). Вы можете найти 3.0, чтобы быть хорошим для регулярного бега.

Есть много минималистский кроссовки вам просто нужно решить, что вы действительно хотите.

+233
livshyk 6 июл. 2019 г., 1:39:58

Мне 33 и мужчина. У меня были боли в интерьер моего левого бедра в течение последних 5 лет или около того. Я впервые заметил боль при воспроизведении отдыха алтимат фрисби. С тех пор я перестал играть, но боль возвращается, когда я подчеркиваю мои ноги. Это происходит сейчас, когда хожу в пешие походы, бег, или даже перемещение мебели вокруг дома.

Я слегка наклонитесь к левой, когда я уйду. Это накладывает дополнительный стресс на моем бедре, которая болит.

Кроме того, бедро щелкает иногда. Я лежал на спине и принесет мое левое колено вперед, к груди. Когда я протягиваю мою ногу обратно, он соз/кликов. Это никогда не происходит с моей правой ногой.

Боль становится более частой. Я не хочу принимать таблетку каждый раз, когда я тренировки. Есть какие-то укрепляющие упражнения я могу сделать, что поможет стабилизировать бедро и предотвратить боль? Я имел большой успех с вращением плеча упражнения, которые остановили мою левую боль в плече.... ничего похожего на бедра, или это другой тип проблемы?

Обновление 2011.06.09 Чтобы ответить на некоторые вопросы:

Я сделал МРТ около 5 лет, когда это впервые произошло. Ортопед сказал, что это было нормально, но моя гибкость была бедной в моей левой ноге. Он рекомендовал ЛФК, но моя страховка не покрывает его на время, так что я не мог сделать это.

В прошлом месяце, так как я разместил вопрос, я начал ходить к мануальному терапевту. Он отметил, что моя левая нога была 1/2 дюйма длиннее, чем справа. Кроме того, он рекомендовал оставил квад тянется и тянется правого подколенного сухожилия, а также некоторые другие общие тянется.

Костоправ также выполнены некоторые корректировки на выравнивание таза, который говорит, что он поможет моей ноги одинаковой длины. Он также проводит массаж.

После 4 Хиро встречи, я заметил некоторое уменьшение боли. Я еще не начались, но я буду видеть, как она идет.

+178
golldendead 26 сент. 2012 г., 16:29:47

Вегетарианцы могут употреблять в пищу зерновые, овощи, фрукты, орехи и семена. Некоторые включают молоко и яйца, в то время как другие не делают. Как правило, веганская пища является подмножеством вегетарианские и тот, который не содержит никаких продуктов животного происхождения, таких как яйца, молочные продукты или мед.

Некоторые люди являются вегетарианцами по религиозным или этическим соображениям.

+147
Jarrod 4 нояб. 2012 г., 8:25:23

Я видел довольно большой шаг вперед в моем развитии ловушку с сильной лифты. Поломки лифтов программы:

  • приседания: не активировать ловушки от моих знаний
  • жим: активирует свои ловушки изометрически, чтобы защитить вашу шею во время подъема
  • Бо/строки pendlay: активирует свои ловушки
  • накладные пресс: если вы делаете это с правильной блокировки/shurg в верхней вы получаете основной тренировки ловушек
  • становая тяга: активирует ловушки

Мое предложение будет включать основными подъемниками, которые требуют использовать ловушку в лифте, вместо того чтобы сосредоточиться на изоляции упражнений. Но ничего YMMV, и я не знаю, что еще ты делаешь.

+133
kenmistry 7 апр. 2018 г., 22:48:21

Я 22-летний мужчина-175см высота. Я был 103kg, но сейчас я 75кг в течение прошлого года. Я потерял около 27kilos по диете и программе упражнений. Учения были направлены на нижнюю часть тела (например, 100 корточках/день 5 дней в неделю), потому что я почувствовал, что у меня много жира на заднице и бедрах. Проблема в том, я все еще чувствую диспропорция между верхней и нижней жира. Моя нижняя часть больше, шире, и более жирные. Я чувствую мышцы на нижней части тела, но все равно жир. Мой живот и грудь не жирные, так что мою рубашку меньше по размеру, чем штаны должны быть. Моя узкая талия обхват 78см и широких бедер 100 !!!!

Я не знаю больше, если я потеряю больше жира, где он может быть с верхней или нижней части тела.

И, кроме того, я использовал много различных типов жира% калькуляторов в Интернете. Все они имели одинаковый процент 12.7%. Я совершенно не доверяю.

Любая идея, как я должен уменьшить мою нижнюю часть тела жира и размер?

+125
Craig Odem 12 июн. 2012 г., 10:01:22

Она зависит от интенсивности и продолжительности тренировки кардио. Картофель крахмалистый, который занимает больше времени, чтобы переварить и занимает больше времени, чтобы восполнить эти потерянные углеводы. Если вы делаете спина к спине высокой интенсивности тренировок я предлагаю спортивные напитки для быстрого пополнения. Это становится не фактор после ночного или дневного отдыха(или даже около 6 часов в зависимости от того, что Вы читаете).

В общем: если вам сейчас нужны углеводы, спортивные напитки. Если нет, то не важно тогда. Как всегда, убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и питателен.

P. S. Если вы хотите получить действительно техническая о качестве углеводов исследовать гликемический индекс.

+122
Julie Rebeca Aabel 17 авг. 2019 г., 1:38:32

Задняя растяжки, наклоны в стороны (С или без весов), указатели и дощечки. Все, что укрепляет спину и мышцы кора. Попробуйте сидеть на фитболе вместо стула и делать камни и круги таза во время работы.

+114
makla4nik 26 мая 2011 г., 10:06:35

Полезный ресурс, когда искала целенаправленных упражнений ExRx.net. Это не всеобъемлющий, но это близко. Это также показывает механику многие упражнения, которые показывает, почему у вас проблемы.

В работу бицепсы вы должны быть договаривающихся рукой, в выдвинутом положении, чтобы, когда ваши руки подход плечо. Без снятии объектов или вытягивать свое тело в сторону бара, я не представляю, как этого добиться.

+83
SilvervMen 15 апр. 2010 г., 17:11:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil