Обувь босиком подходит для multi-местности с препятствиями?

Я планирую делать воин тире в конце этого года. Это 3.2 мили (5 км) поле гонки по горной местности, грязи и воды. Кроме того, там также будут препятствия на пути, такие как:

  • баррикады
  • колючая проволока
  • огонь
  • свалке обломков (изображение показывает, шин и автомобилей)
  • деревянные конструкции (гигантские качели, стены)

Так как я не носил "нормальная пара" спортивные кроссовки в течение четырех лет, я планирую получить что-то, похожее на то, что я ношу для боевых искусств. Мое кунг-фу обувь на плоской подошве и небольшую амортизацию. Мой стиль тоже Северная (Китай), который имеет много акробатических и технику ног. Мое тело удобно регулировать влияние на ноги и ноги. Учитывая мой постоянный график тренировок и как привыкла я носить мой нынешний вид обуви, обуви, босиком, кажется, как естественный переход, который я думаю, было бы хорошо для меня.

Я искал на различных босиком обувь, которые разделены на специфические фитнес-мероприятий, таких как бег, вода и треккинг. Поскольку это событие в основном работает, я испытываю желание купить Кроссовки босиком за те, которые предназначены для пеших походов.

Обувь босиком хорошо для этих курсов? Если так, есть черты одной модели обуви, которые дают преимущества над другими? Если босиком обувь не будет хорошо для этого вида деятельности, то почему бы ее не подходит для грязной полосы препятствий?

+908
gromit 14 нояб. 2017 г., 11:31:14
37 ответов

Задавал подобный вопрос несколько месяцев назад, о том, как точный GPS-устройств для измерения дистанции пробега на трассе, был удален, не по теме. В любом случае у меня был поиск и воспроизведение, появляется несколько органов уже составили несколько столов, давая найден точности для различных устройств электронных.г GPS точность Гармин, Полар и другие часы

Это привело меня к тому, играть с Sony часы SmartWatch 3, Адидас неоч скорость мобильного + х-клетка комбо, Полярный H7 HRM и часы комбо, комбинированный план тренировок.... (дали коробку с игрушками пару месяцев назад, чтобы играть с / оценить). Если вы игнорируете сопряжение с телефоном был немного темпераментным сочетанием Adidas появились довольно точные, но вы только будете в состоянии получить доступ к вашим данным, как только перед ПК. Остальные действительно только подходит на расстояние мероприятий, например, чтобы остановить деятельность на Smartwatch примет коснитесь экрана, чтобы активировать экран, проведите пальцем, чтобы перейти от времени / расстояние дисплей, на экране с паузой кнопки, нажмите на паузу, другой проведите и нажмите, чтобы остановить..... по сути, останавливаем таймер займет секунду или две, поэтому не подходят для спринта. Также нашел ошибку в отдалении записать любого из устройств GPS-устройств на основе, был более зависимой от приложения, которое вы решили использовать, чем само устройство, появится приложения имеют различные частоты дискретизации, например. Мои треки от Google захватывает только вашей позиции через каждые 10 секунд (можно изменить), и положение GPS только с точностью до 10м.

В любом случае за @Дарко Жаровик ответ, я бы, наверное, палку с секундомером, но если у вас есть время, чтобы играть смотреть в создании вашего собственного дома выросли сроки ворота EG. Лазерный сенсор проекта, или с помощью Лего датчик света например. Лего мозговой Штрум гонки со светом строба (фотофиниш), или один из Поленики Pi / Ардуино проекты, или, возможно, сыграть с дисплеем smartwatch от компании Sony, в теории это может быть полезно в сочетании с телефоном установлена на штативе на финише. Как он может быть использован в качестве ручного / шум, активировать триггер для камеры на телефоне. Так что пока ты запись с меткой времени вы будете иметь точное время. Часы как Bluetooth и WiFi, так что если вне диапазона Bluetooth подключения WiFi может быть хорошо для целого трека, приходится играть.

+1000
Jose Maestas 03 февр. '09 в 4:24

Насколько быстрее я могу ожидать, чтобы запустить мой 10 K гонки, когда я потерял 10 кг (18 фунтов) на 1 сентября текущего года, по сравнению с, когда я весила 80 кг, в марте этого года?

Некоторые контексте.

Я опытный бегун (16 лет более или менее непрерывное обучение), мужчина, 54 лет, который получил травму в 2010 году и набрала много веса, что я медленно пытаюсь сбросить на протяжении многих лет (около 10 кг, 22 фунта в год было начато в 2013 году).

Мой нынешний вес 78 кг, длиной 174 см, что дает мне ИМТ 25.8. Мои нынешние самые последние 10к гонки результат 46:02 минут, полумарафон 1:45 часов. Это было, когда я еще весила 80 кг (176 фунты), ИМТ 26.4.

Я тренируюсь ежедневно, примерно в 60 км (37 миль) в неделю, по одному интервалу сессии, интенсивные тренировки от 10 до 15 км, несколько проще сессий (для восстановления), и гонки или тест каждую неделю. Я не чувствую усталости или более подготовленных.

+967
Tom Burton 10 нояб. 2016 г., 17:42:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вращающей манжеты плеча мышцы плеча мышцы, с точки зрения функциональности. Однако в этом видео, Джефф говорил о мышечной гипертрофии по внешности, а не функция, и поэтому включил внешние мышцы тумака вращателя, поскольку эти мускулы видны при взгляде со спины.

В подостная и малая круглая проанализировать внешнее плечо вращения, и часто работал с использованием лент или кабелей, вращая рукоятки снаружи локтя проведены на 90°. Надостной гораздо менее заметными, будучи погребены под верхним ловушкам, но можно работать, используя "полную" гантели поднимает, которые обычно выполняются для реабилитации, а не гипертрофия.

+948
karlie beard 18 июн. 2010 г., 20:24:26

(Ваш вопрос просит научных доказательств, поэтому я могу накопать ссылок на те моменты, которые я сделать, если вы хотите.)

Пример

Рассмотрим обратно в нору. Для этого упражнения должно быть сделано правильно, вы должны быть в состоянии встать с корточек положение со штангой на задние дельтоиды. Если это сделано с правильной формой, то штанга будет идеально вертикальной траектории, которая держит его на месте прямо над вашей стопы.

Вот несколько вещей, о только это одно упражнение (тоже тяга,) что я не думаю, что могут быть воспроизведены в кабеле упражнения:

  • целого тела, гормонального ответа, который не может быть вызван более мелких, отдельных совместных учений, или упражнений, используя меньшее количество более мелких мышц
  • возможность постепенно увеличивать вес на турнике без ограничений (что происходит, когда вы достигаете максимальной емкости кабеля машина?)
  • гравитация всегда тянет штангу прямо вниз, чтобы позволить вам встать с правильной формой (кабельной системы должен быть очень сложным, чтобы всегда тянуть вниз, даже в случае когда смещен вперед или чуть назад)

Принцип перегрузки

Штанги не даст перегрузку, в отличие от гравитации, которые вы испытываете в повседневной жизни. Вы никогда не встать с 250 фунтов на спине в повседневной жизни, но можете сделать это со штангой, обеспечивая необыкновенное усилие, необходимые для стимуляции роста мышечной массы. И когда ваше тело привыкает к 250 (наверное, после этого одну тренировку), сделать это с 255.

От эксперта

От Mark Rippetoe (выделено мной):

Просто нет других физических упражнений, и, конечно, ни машина, что производит уровень активности центральной нервной системы, улучшить баланс и координация, нагрузка скелета и плотность кости повышение, мышечной стимуляции и ростасоединительных тканей, стресс и сила, психологическая спроса и выносливость, и общий системный кондиционер, чем правильно выполняется полное приседание.

+923
Puppa Luppa 21 июл. 2011 г., 23:14:44

Я не могу предоставить какой-либо конкретный ответ, но я представляю, там, наверное, довольно жесткий лимит на уровень тестостерона. В моем понимании это самое большое различие между мужчинами и женщинами, специфические для развития мышц, и это основная вещь быть изменен, когда люди принимают стероиды.

Эти оба сильные показатели, что повышенный уровень тестостерона может, не требуя каких-либо других пропорциональных изменений, вызывают огромное увеличение вашей способности для обретения и сохранения мышц. Уточняю пропорциональному изменению с учетом увеличения калорийности питания, размеры, вес и т. д. очевидно, что необходимо расширять как размер мышц увеличивается, но по-прежнему масштабируется вверх вместо того, чтобы быть существенно изменены в некотором роде.

Я думаю, бесполезно и очевидный ответ на вопрос "есть ли верхний предел" - это "да", но что это предел, на самом деле...

Честно говоря, мы даже не понимаем наших собственных потребностей в питании, а также мы хотели бы думать. Это становится совершенно очевидным, когда вы начинаете смотреть на причудливые, совсем-вредные-для-самых-все диеты, как все мясная диета. Если вы прислушаетесь к тому, что большинство людей говорят что-то вроде этого должно вызывать сумасшедшие проблемы и, возможно, даже убить вас...но это, кажется, не быть случай. Ваша пищеварительная система ненавидит вас за хотя первые несколько недель.

Пока мы не поймем, наше тело гораздо лучше, чем в настоящее время мы делаем я не уверен, что какой-то определенный лимит для данного человека может быть строго определено.

+921
steph 9 февр. 2010 г., 18:22:34

Что делать, если у вас есть боль в спине из-за многочасового сидения, хотя ходить в спортзал между этими часами?

Я имею в виду, что есть ли хорошие (а финский, если это возможно) сайтов на компьютере эргономика? Я знаю, что нужно иметь об отдыхе каждый час, но как долго и что мне делать? Я знаю, что я могу сделать, но как долго? А потом эта боль в спине направлена на среднюю часть спины и замечаю, что когда я сижу прямо, эта боль возникает, но когда маленький, прислонившись спиной, он вроде бы не так больно, чем раньше.

+890
Wilber Anderson 8 февр. 2012 г., 0:37:41

Моя нынешняя сила-целями обучения являются:

Однорукие подтягивания: 4х5 Одноруких подтягиваний на турнике: 4х5 Однорукие отжимания: 4х5 Стойка на руках отжимания: 4х5

(кроме тренировки ног с помощью бега и пистолет приседания и ABS через различные упражнения)

Как я понимаю, после того, как вы можете выполнять более 5 повторений упражнения, ты начинаешь фокусироваться на более на гипертрофию, а не на развитие силы.

У меня такой вопрос: я читал о "мышечной адаптации" и как следует смешать ваши тренировки, чтобы предотвратить плато - могу ли я продолжать выполнять эти упражнения, пока я не достигну своей цели, или я должен изменить упражнения (например, изменить время отдыха, менять количество подходов и т. д.) продолжать развивать?

+808
Jamie Parrish 22 окт. 2014 г., 13:39:17

Если бы я был вам я бы использовать больше фруктов и овощей, вы можете сделать свежевыжатый сок. Я помню фотки выложили месяц назад на моей стене facebook о Ironmanner (Железный Triatloner), который сделал весь конкурс на 10 бананов.

+799
Hugo Migneron 21 апр. 2016 г., 1:24:18

Я думаю, вы уже попали в плюсы этого, как ожидается.

Минусы будет вращаться вокруг фазы реституции вашим мышцам не нужно, если вы планируете сделать какие-либо выгоды от этого.

Вы должны иметь в виду, что во время отдыха, что ваши мышцы становятся больше и сильнее. Так долго, как вы позволить адекватный отдых и достаточное питание, единственное, что осталось сделать, это дать ему шанс.

Вы будете учиться из первых рук, как ваш организм будет бороться с этим обучение, и оно может отличаться от всех остальных. Будьте уверены, вы послушайте, что ваше тело говорит вам. Если в один прекрасный день вы действительно, действительно не хочу делать это, делать что-то еще, и дайте ему день или два. Это может быть признаком того, что вы перестарались.

И в то время как другие вопросы, возможно, не совсем совпадают с вашими, ответы довольно всеохватывающим. Например, Дэйв Liepmann ответ здесь: https://fitness.stackexchange.com/a/4776/8828

+785
Sophie 30 янв. 2012 г., 18:10:40

Я начал бегать босиком, потому что обуви не подходит для моей ноги совершенно. Я вчера бежал полумарафон и сделал слишком личный рекорд, я счастлив. Но в ходе работы я разработала блистера. Мне нравится боль, но я боюсь, что это может привести меня к серьезной травмой, если я буду продолжать это.

Так что мой вопрос, есть ли лента для босиком? Я слышал некоторые ленты, но я не знаю, как они к этому относятся.
Как они относятся к нему?

Или есть какие-то более эффективные способы, чтобы избежать мозолей?
Я не могу позволить себе пять ботинок пальцев. Пожалуйста, помогите

+763
lena6343284 9 апр. 2019 г., 6:23:14

У вас есть основы покрыты, и я скажу, что во время манипуляций углеводов является проверенным способом потерять вес, они должны быть частью вашей диеты. Даже со структурой палео, палео фруктов и углеводов. Есть ряд вещей, которые вы будете иметь, чтобы взглянуть на и быть честным с самим собой:

  • Насколько вы активны?
  • Какие действия вы делаете?
  • Насколько сбалансированы ваши блюда?
  • Как часто вы отклоняетесь от вашего плана питания?
  • Сколько жира у вас есть? Это 170 даже разумная цель?
  • Сколько стресса у вас есть в вашей жизни прямо сейчас?

Если вы не теряете вес сейчас понятно, что что-то должно измениться. Трудная часть является выяснение того, что случилось. Если вы преимущественно малоподвижный, вам, вероятно, придется увеличить свою активность. Однако, если вы тренируетесь шесть дней в неделю по 2 часа каждый день Вы можете делать слишком много. Я расскажу о них более подробно ниже.

Деятельность

Обе частоты и вида деятельности важны. Слишком много работы, или слишком много плохого активности может увеличить уровень вашего организма стресс до точки, где вы просто наводнен кортизола и ваш гипофиз постоянно стреляют. Это плохо.

  • Вы должны сделать некоторые силовые тренировки. Штанга, гантели, вес тела, чайник колокол все полезные инструменты, когда пытаетесь сбросить вес. Идти на умеренный вес и больше повторений.
  • Вы должны делать некоторые кондиционеры работают. 20 минут средней интенсивности установившихся в день, или 15 минут ВИИТ 2 раза в неделю вполне достаточно.
  • Вы должны ограничивать свою деятельность не более часа за один присест.

Если у вас есть любой вид спорта вам нравится играть, он делает упражнения намного веселее и полезнее, если вы делаете вещи, которые поддерживают этот спорт.

Питание

Вы должны быть честным с самим собой. Как часто вы быстренько "кое-что" из конфетница на работе? Если вы не войти, что вы едите, начать это делать. Это наиболее полезное и важное, когда вы нажмете на плато.

  • Убедитесь, что все ваши необходимые питательные вещества покрыты (аминокислоты, витамины, минералы, омега-3).
  • Убедитесь, что ваш макрос есть какой-то баланс. Углеводы помогут вам сделать деятельность, которую вы должны сделать, чтобы они действительно имеют место.
  • Убедитесь, что вы достаточно едите, но не слишком много.

Вы будете делать намного лучше, когда все питательные вещества поступают из настоящих продуктов. Добавки предназначены для заполнения пробелов, когда вам нужно попасть в ваш макрос целей, а не для замены еды. Ваше тело лучше, когда он находится в правильном гормональный баланс. Некоторые изменения находятся за пределами вашего контроля, но ваше тело реагировать на то, что и когда вы едите. То, что вы едите, может зачесть либо хороший цепной реакции или плохих.

Если углеводов недостаточно представлены, вы, вероятно, нужно увеличить их, в то время как уменьшение чем-то еще. Же с белками и жирами. Например, тестостерон производится из холестерина, а небольшое количество насыщенных жиров в вашем рационе поможет вашему производство организмом необходимых сумм. Другим примером может быть длительное отсутствие углеводов может вызвать тело, чтобы преобразовать любого свободного тестостерона в эстроген (которое может увеличить вес).

Если ваш план питания, это хорошо, но вы не придерживаться его достаточно хорошо, вы должны изменить свое поведение. Посмотрите, как долго вы можете придерживаться своего плана, перед вами мошенник. Когда вас обманывают превратить этот день в целый день накручивать, а потом пытаться побить свой предыдущий серию. Кроме того, расписание незначительные лакомства каждый раз, когда вы опустите вес тела еще на пару килограмм. Главное-иметь план, вы можете оставаться верным, не лишенных чувства.

Цели

Хороший измеримые цели являются важными, но попробуйте использовать цели, которые помогут вам достичь какой-то конец игры. Например, если вы хотите, чтобы выглядеть как фитнес модель, то вам необходимо убедиться, что у вас есть приличная база из мышц, пока вы уменьшить жировые отложения. Если вы просто хотите выглядеть измученный, вам необходимо больше мышц и меньше жира. Если вы просто хотите быть здоровым, вы хотите, чтобы ваше рекламное объявление здоровой (<20% для мужчин) или спортивное диапазоне (10-15% для мужчин) жиров.

Если вы не 190 С 15% жира и до 10% жира тела, то 170 будет слишком низким. Потребуется время, чтобы узнать свой состав тела измеряют. Это даст вам некоторые реальные данные, чтобы установить ваши цели от.

Стресс

Реакции организма на стресс является адаптация к нему. В некоторых случаях стресс является то, что мы хотим. Например, стресс, поднятие тяжестей вызывает ваше тело, чтобы нарастить мышечную массу. В других случаях стресс-это плохо. Такие вещи, как не хватало еды, приближения сроков, когда вы отстаете от графика, беспокойство и т. д. все это вызывает борьбы или бегства ответ, которые повышают катаболические состояния вашего организма. Когда тело находится в катаболическом оно может упаковать на фунтах и catabolize мышцы в процессе борьбы со стрессом.

  • Выявить причину плохого источники стресса (в том числе злоупотребление кофеина, неправильное питание, основных жизненных событий, поездок и т. д.)
  • Узнайте, что вы можете сделать, чтобы уменьшить нежелательное напряжение (уменьшить потребление кофеина, упростит вашу жизнь, планирование альтернативных маршрутов и т. д.)
  • Для вещей, которые вы не можете изменить, попытаться найти способы борьбы с ним лучше.

Ваше тело предназначено для периодов катаболизма и анаболизма. Они помогут вам оставаться здоровым и современным образом жизни стремятся подчеркнуть катаболических государства. Ваша цель здесь заключается, чтобы восстановить равновесие.

ТЛ;ДР

Если вы попали на плато, то что ты делал уже не работает. Вы должны попробовать что-то другое. Немного думая, чтобы выяснить, что наиболее вероятным виновником и внести изменения в адрес.

+703
Abhishek Yadav 12 нояб. 2010 г., 19:04:07

В том-то и дело, что большинство сожженных калорий держать свое тело в живых. Это называется метаболизма, что означает, что ничего не делая, вы, как человек будет сжигать около 100 калорий в час.

Ходьба на 1 км / ч для, наверное, 99% населения планеты не будут достаточно неприхотлива, чтобы сжечь лишние калории, как ваш пульс, вероятно, не так уж много. Черт, я не великий пловец, но я плавать почти точно 2 миль в час. Так что вам придется ходить наполовину так быстро, как я плаваю. Он, вероятно, потребует больше усилий, чтобы сдерживать себя из нескольких, которые медленно, чем было бы на самом деле идти медленно.

Для тех людей, которые имеют трудное время сохраняя этот темп, их количество сожженных калорий будет в некотором роде зависит от их частоты пульса и (возможно) снижение метаболизма.

+692
finter72 7 февр. 2018 г., 23:58:33

Я знаю ровной земле и никакого сопротивления ветра делают его легче. Но разве земле тянут под это слишком?

+659
Christopher J Coates Jr 16 окт. 2017 г., 19:09:52

Нет никакой связи между поднятие веса и роста, задержка роста, поэтому не нужно беспокоиться, влияющие на высоте. Плюс, в 19 вы, скорее всего, почти такой же высокий, как вы будете для остальной части вашей жизни.

Три важных мышечных групп, предназначенных для широких плеч будет:

  • Дельтоиды, "шапки" на верхней части руки, думаю, где рукав пришивается на рубашку. Боковых поднимать будут работать эти.
  • Ловушки, мышца, которая выглядит как боковой/задней части шеи, важно также. Вы можете воспользоваться этим, делая пожимает плечами (будь то с гантелями или штангой, или машина).
  • Плеч/верхней части спины, окружающие мышцы лопатки. Военная пресса-это хорошее упражнение для этой области.
+647
zachwood 24 июл. 2015 г., 13:39:09

Это может быть немного запутанным, но так думать о каждом то, что участвует в учениях. Упражнение изоляции будет задействован один сустав и одну группу мышц. Упражнения комплекса будет включать в себя два или групп мышц, и два или более суставов. Односторонние и двусторонние просто означает, что если обе стороны тела занимаются или нет.

Для примера, рассмотрим некоторые упражнения бицепс. Проповедник скамейке, завить гантели бицепс будет односторонним, упражнения изоляции. Каждая рука работает самостоятельно, на одну мышцу/совместную (бицепс/локтя). Проповедник скамейке, эз-скручиваемость бар бицепсов будет изоляция, двусторонних учений. Вы работаете на одну мышцу, но обе руки работают согласованно.

Соединение версию, использовать в качестве примера подтяжки, ладони обращены к вам (в отличие от стоящих в стороне, в которой больший упор на латов). Это будет смесь, двусторонних учений. Если у вас есть силы, вы могли делать одной рукой подтягивающего, который будет составной, односторонние упражнения.

Так что ваше исходное предположение является правильным, Вы можете иметь сочетание между каждым из видов движений (изоляция против смеси) и каждый из различий организма (уни против Би латеральный).

+644
ovilaro 3 мая 2019 г., 8:58:19

Если реабилитационном центре "скорость" является вашей главной заботой, я бы проконсультировалась с профессионалом, который может разработать программу специально для вас.

Сказав, что, "к гуглит!".

Предложите, просматривая эти статьи для упражнения 1. вы можете сделать и 2. не причинить боль. Не торопись, дай себе хотя бы неделю, прежде чем вы перейти к следующему уровню. Обратите внимание, что некоторые из предложенных этапов в статьях нескольких недель.

Упражнения

Разрыв мениска: реабилитационные упражнения от докторов.

  1. Квад наборы
  2. Прямая нога поднимает
    • Прямые ноги поднять на фронт
    • Прямые ноги поднять наружу
    • Прямые ноги поднять на спине
    • Прямые ноги поднять изнутри
  3. Подколенного сухожилия кудри
  4. Каблук поднимает
  5. Односторонний подход 10.Каблук копать bridginga
  6. Мелкое стоя сгибания колена

Спортивные травмы клиника также имеет 5-недельной программы вы можете следовать.


Исследования

Они могут или не могут содержать полезную информацию по теме.

+610
Masan 19 сент. 2010 г., 19:18:45

Я живучи вентилятора в футбол и играть в эту игру почти каждый день. Мне нравится играть в качестве центрального нападающего. Проблема у меня не много скорость и ловкость, и выносливость тоже не хорошо. Поэтому, пожалуйста, порекомендуйте хорошие упражнения, чтобы наращивать выносливость, скорость и ловкость.

+582
user13051 4 июн. 2019 г., 18:29:38

Что является хорошим упражнением/метод тренировки для повышения проходимости скорость суде? Конкретно в виду, нетбол, но может распространяться и на другие игровые виды спорта.

С учетом сказанного, в частности, я смотрю на улучшение ускорения и короткая скорость серийной съемки для соревновательной игры.

+554
user11815 8 апр. 2013 г., 21:59:30

Негативные подтягивания или лопаточной подтягивания помогут вам самые быстрые результаты, и любой может сделать их, даже детей и людей, страдающих ожирением.

Чтобы сделать лучше подтягивания делать тянуть ИБП.

Чтобы лучше передвигаться веса вы должны делать именно это.

Не слушайте людей, которые даже не знают суть та, что можно делать в туловища от ягодиц до шеи, включая все промежуточные. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Core_(Анатомия)

Или люди, которые используют термин "стабилизирующих мышц" Все мышцы тянут суставы и никто стабилизирует это единственное, что они делают... там нет такого понятия, как "стабилизаторы" или "стабилизирующих мышц"

+510
Rachel Daiz 2 июн. 2015 г., 15:52:21

Я обычно не имеют каких-либо серьезных проблем с контролирующими дыхание во время упражнения, но с висит ногу поднимает, это просто что-то другое. Я буквально не мог выдохнуть, одновременно поднимая ноги и вдыхайте при опускании их. Я всегда в конечном итоге приходится взять небольшой перерыв после каждого повторения, чтобы просто отдышаться. Как мне поправить мое дыхание?

+499
Josealez 20 июн. 2014 г., 22:38:58

Я веган, но я в порядке с едой двустворчатых моллюсков, как мидии. Веганы, как правило, имеют более низкий уровень креатина, но я не очень хочу дополнить. Итак, мой вопрос: у мидии содержат креатин?

+471
Peter Dan 9 янв. 2016 г., 1:12:10

Сколько калорий сжигается за час сидя на гимнастическом мяче?

Я видел ряд 350 калорий в день, будучи бросил вокруг в Интернете не имея никаких доказательств или объяснений. Я предполагаю, что это максимум, что было заявлено. Так что было бы около 45 калорий в час (заявленный)...

У кого-нибудь есть доказательства/сведения об этом?

С. С. Я читал комментарии/статьи о негативных аспектах замене стул с осуществление мяч. Это другой вопрос, мне просто интересно в среднем сожженных калорий в час для мужчины/женщины.

+459
user74574 22 февр. 2011 г., 12:51:55

Я заметил, что все люди, которые говорят, что это неправильно не практикуют кунг-фу. Они практикуют другие боевые искусства. Когда я занимался тхэквондо, неважно, я тоже качался и делал тренажеров. Но Шаолинь кунг-фу на основе тайцзицюань и естественные силы, не на основе искусственных сила, которую вы создаете, поднятие тяжестей. Мой уровень прочности, так как я начал заниматься кунг-фу намного выше, потому что это не на основе штамма.

+418
Pedro William 2 февр. 2017 г., 9:17:35

Я не слышал каких-либо достоверных источников, рекомендовать не вприсядку босиком. Единственное, почему я могу придумать несколько возможных дисбалансов (тот, что Алек предложил) , гигиенические вопросы (некоторые тренажерные залы не могут, как вы на корточках босиком из-за чистоты) и опуская гири на пальцах (которые даже с обувью не так уж и важно для здоровья ваших ног).

В то время как на корточках с босыми ногами, может быть полезным в нескольких аспектах, таких как:

  • Одна из самых важных вещей в приседании должна держать вес на пятках. Ношение обуви (особенно с большие каблуки) может подтолкнуть ваш центр тяжести вперед.
  • Лучше баланс, больше тактильной обратной связью с пола из-за отсутствия сжимаемой подушки между ними.
  • Голые ноги могу дать вам больше "сжимают" на полу, чем обувь.
  • Повышает мобильность, что позволяет приседать глубже, особенно важно, если ты осел на траву человека, как я.

В целом, если все в порядке с вашим тренажерный зал, я бы держал на корточках босиком. В настоящее время я делаю это так, и очень рекомендую его всем, кто приседает.

+413
Mary Lou Peebles 4 дек. 2010 г., 2:40:52

Я занималась гимнастикой и акробатикой, движется недавно и наткнулся на это видео, этот парень делает какой-то передний вертикальный одноручный рычаг?

Я никогда не видел этого нигде, и я не уверен, как это называется и какой тип обучения вы могли бы сделать такой шаг.

Вы можете посмотреть видео о том, что этот парень делает или посмотреть на скриншоте ниже.

enter image description here

Мне любопытно, если это "традиционный" гимнастика движение / поза или нет и как можно было бы обучить за такой удивительный подвиг!

+411
Michal Gumny 22 нояб. 2014 г., 14:52:49

Трицепс и плечи меньше мышц, чем грудь и спину, чтобы совместить трицепс и плечи в один день:

День1 : грудь
день2 : спина
3-й день : плечи/руки(трицепс-бицепс)

+391
Kuashe 10 мар. 2019 г., 7:52:07

Открытый Gear лаборатории написал довольно хорошую статью на эту тему здесь: http://www.outdoorgearlab.com/Climbing-Shoe-Reviews/Buying-Advice

Цитирую из этой статьи:

Если вы только начинаете, то вы, вероятно, хотите больше удобные, универсальные, все вокруг обуви. Не агрессивный вниз-превратил обувь. Пойти на то, что это не слишком туго и не стоить много. Обувь, которая рядом с липучкой, потому что вы можете сделать их и выключать быстро. Но удобную пару обувь на шнуровке можно велик, как хорошо.

Агрессивный спад формы очень полезно, если вы поднимаетесь средний / продвинутый маршрутов (5.10 / В4 и выше). Форма обуви будет куча пальцы вместе, а также будет соответствовать более жесткие. Это улучшит вашу способность стоять на меньше держит. Кроме того, спад делает его легче зацепить ноги на держит на нависающих маршрутах.

Но если вы хотите, чтобы придерживаться более удобной обуви, это нормально. Много сильных альпинистов будет носить более удобную обувь. Если вы обнаружили, что пальцы скольжения внутри обуви, а вы попробуйте встать на удержание, или вы обнаружите края обуви на флопе, когда вы пытаетесь встать на небольшую держать, вы знаете его время, чтобы переключиться на что-то более "агрессивный'.

На липучке будет удобнее взять и выключается, когда вы переходите между скалолазания и страховки (что вы будете делать в спортзале). Но, большинство липучки обувь стремятся быть хоть немного агресивная.

Подходят, как правило, очень личные, и большинство лучше ботинки сделаны из кожи, а на самом деле тянутся совсем немного, поэтому даже опытные альпинисты, возможно, придется купить больше, чем один размер, если они перейти на другие марки. (Растяжение обычно лепят обуви к вашей ноге, поэтому его очень востребованное качество)

Редактировать: Я не очень хорошо решить Ваш вопрос. Большинство начинающих / комфорт обувь либо 1) Недорогой вход ботинок уровне 2) традиционные скальные туфли Я думаю, что почти все "комфорт" обувь (и традиционными) являются кружева UPS. Вы хотите, чтобы зашнуровать ботинок, где все пальцы лежать. Кроме того, вы хотите, чтобы избежать асимметричного, книзу обуви. Эти две вещи (асимметричным, книзу носок коробки, которые заставляют ваши пальцы свернуться калачиком) знаки на неудобной, более агрессивной обуви.

Удачи!

+365
Scott C 31 авг. 2017 г., 13:27:39

Это множество вещей, которые вы можете использовать. Вот список, который я предлагаю:

  1. Поднятие планки
  2. Мел
  3. Песок (я делаю это когда я делаю мои спартанские гонки, прямо перед перекладина)

Конечно, если нет песка, я предлагаю чего немного мела руб. на руки, прежде чем делать свой подбородок UPS. Это иссякнет ваши руки и позволяет поднять себя намного легче.

Поднятие планки поможет также, но я не рекомендую использовать их всякий раз, когда вы делаете упражнения. В долгосрочной перспективе, они помогут вам выполнять упражнение, но и пренебрегать своим предплечья.

+310
0x01Brain 18 сент. 2010 г., 3:48:12

Я слышал, что тренировка веса снизить гибкость человека с течением времени. Как сохранить гибкость, в то время как становится сильнее? Ответ принимать до занятия йогой одновременно? Или, может, есть вариант без этого?

+303
AKi 28 июн. 2013 г., 20:56:34

Мне трудно поверить, что вы сможете тренироваться с той же громкостью во время резки. Если предположить, резка причислять из ~500 кал/день от избытка ~500 кал/день, мы смотрим на ~1000 кал/сут различные в потреблении энергии. Если вы не планируете находиться в тренажерном зале по 4 часа - я сильно сомневаюсь, что тот же объем может быть достигнут (или должна быть достигнута, если на то пошло). Во время резки, главная цель-сохранить наибольшее количество мышечной массы, уменьшение объемов от уровней, ссыпая в порядке. Вы, вероятно, потеряете часть мышечной массы, но это часть сделки, когда вы резки.

Как к кардио, я предпочитаю ВИТ, но делать это каждый день-это уж слишком, а по некоторым литература, прямо вредно для твоего сердца. Вы можете делать кардио каждый день, но чередовать устойчивый кардио и ВИИТ. Если у вас есть только время для кардио 3 раза в неделю, потому что остальное-подъемно - просто делаете HIIT.

  • 5 мин теплый
  • 10-15(и даже 20 если у вас это хорошо) ВИИТ,
  • 5 мин остыть.

    Я не много добавить поднимаясь после ВИИТ, просто потому, что это очень энергии, разрушающих процесс. Если вы пытаетесь поднять что-то тяжелое потом - ваша форма может пострадать и/или вы можете получить травму.
    Если у вас есть День Спасения, а вы еще хотите что-то сделать, восстановление 1ч ходит с некоторым уклоном может быть выгодно.

Как для прогрессивной перегрузки.... В режущей поверхности, вы, вероятно, нужно отказаться от ряда вес на рабочих наборов ( в конечном счете ). Это нормально. Если вы действительно чувствуете, что вы можете прогрессировать, увеличить интенсивность.

  • Сокращено время перерыва.
  • Добавить пару дополнительных повторений.
  • Делать дополнительный набор, если необходимо.

Целью здесь является значительное снижение процент жира в организме, так что не бегать после силовой прогрессии, просто попробовать, чтобы избавиться от жира, не теряя слишком много мышц.

И лучший совет, который вы можете иметь, и я могу дать: воспитывать себя... много!!! Читать чертовски много статей, книгу или два, поговорить с кем-то, кого вы считаете знающим человеком в том, что вы пытаетесь достичь.

+288
escimo87 11 мая 2010 г., 21:19:49

используйте Марк Лорен (специальный ОПС тренер) пистолет приземистые, проверьте эту ссылку

Большинство тренингов Марка Lauren "короткие" по времени (максимум 7 минут) и высокоэффективен. И из личного опыта ( я тренировался непрерывно в течение 2 лет), я никогда не чувствую, что мое тело есть "использовал" в этом упражнении, т. е. каждый раз, когда я делаю приседания пистолетом, я чувствую, море энергии, адреналина выше, мои мышцы ног росли и росли, и я на самом деле чувствую боль, неважно, сколько раз ты делал это раньше и сколько лет у вас обучение.

Его лучшие краткосрочные/высокоэффективной работы ногу.

+258
alexbwang 15 сент. 2018 г., 9:55:55

МОЯ ИСТОРИЯ

Я 27-летний мужчина, который был серьезно тяжелой атлетикой уже больше года. Я также делаю перед каким-нибудь боевым искусством, и хотите вернуться на него снова.

Высота: 178 см/5 футов 10 дюймов
Вес: 90кг/198lbs

Это мои ССБ:

Становая тяга (обычная) экв - 140 кг
Приземистый ЭК - 115кг
Жим лежа - 80кг

МОИ ТЕКУЩИЕ НАСТРОЙКИ

Я иду через существующую программу. Вы увидите, что 4х6-10xWEIGHT 4 комплекта и 6 повторов первую неделю. Затем мы делаем 4x8xWEIGHT на следующей неделе, и тогда 4x10xWEIGHT, а затем увеличить на более высокий вес. То же самое касается и первого набора 1х3-5xWEIGHT.

Понедельник - тренировка 1 - становая тяга - 1х3-5xWEIGHT (максимальное усилие комплект)
Понедельник - тренировка 1 - становая тяга - 4х6-10xWEIGHT (меньше вес и больший объем)
Понедельник - тренировка 1 - военный пресс - 1х3-5xWEIGHT (максимальное усилие комплект)
Понедельник - тренировка 1 - армейский жим - 4х6-10xWEIGHT (меньше вес и больший объем)
Среда - Тренировка 2 - Жим лежа - 1х3-5xWEIGHT (максимальное усилие комплект)
Среда - Тренировка 2 - Жим лежа - 4х6-10xWEIGHT (меньше вес и больший объем)
Среда - Тренировка 2 - подбородок окна помощи - 4х6-10xWEIGHT
Среда - Тренировка 2 - согнутом штангой подряд с верхним хватом - 4х6-10xWEIGHT
Пятница - тренировка 3 - Приседания - 1х3-5xWEIGHT (максимальное усилие комплект)
Пятница - тренировка 3 - присед - 4х6-10xWEIGHT (меньше вес и выше 
Пятница - тренировка 3 - подбородки - 4xMAX

МОЯ ЦЕЛЬ

Моя цель для тяжелой атлетики на следующее лето:

Становая тяга (обычная) ЭИ - 180+кг
Приземистый экв - 150+кг
Жим лежа - 100+кг

Моя цель состоит в том, чтобы включить два раза в неделю во вторник и четверг, а также для боевых искусств. Я просто любил его, прежде чем я помню, но бросила, потому что было повреждение ребра, это был сарказм и я не могу делать это на время, а потом время просто ходила на...

Вопрос здесь, хотя я могу расти в результаты в тяжелой атлетике для наращивания силы и массы, а также Обучение боевым искусствам в то же время? Я получаю достаточно отдыха для моего тела, чтобы восстановиться и окрепнуть?

Рекомендуется совмещать их вместе?

+168
InsterD 9 янв. 2017 г., 3:08:16

Все, что требует, чтобы вы что-то сцепление и удерживайте это упражнение предплечье. Может быть также просто, как висит из бара (или филиала), или поднимать вещи с земли. Не нужно быть весами, как в спортивном зале. Может быть толстые ветки, могут быть камни. Может быть чемоданом... пород.

Насколько спорт пойти, я бы настоятельно рекомендуем скалолазания и/или боулдеринг. Это будет все-конец-все предплечье-строителей. Гимнастика, танец на шесте, конные скачки, бейсбол в распоряжении других.

Действительно, что-нибудь несли в руках, представляет собой упражнение предплечье. Я не знаю, как Кун-Хо, вы не об этом основываясь веса, но я так понимаю у вас нет тренажерный зал в вашем распоряжении.

Насколько веса идет, трудно придумать много других, чем взбираться и висеть от вещи.

+153
cikinda 4 авг. 2010 г., 17:29:59

В настоящее время я делаю программу, похожую слишком 5х5 stronglift, в которых содержится приседания.

Приседания становятся тяжелее каждую неделю и делают мои мышцы болят(в хорошем смысле).

Каждый день недели я езжу на работу на велосипеде около 20 минут и, что можно получить довольно противно, когда я делал присед в день или даже 2 дня до. Я заметил в мышцах палочки намного дольше в ногах, чем в мою грудь или спину.

Мои ноги не достаточно отдыхаете?

+114
iliilineili 6 янв. 2014 г., 5:14:00

Перейти с 3 х 50 минут. В дополнение к тому, что Миша сказал в комментарии, вы также должны позволить вашему телу восстановиться и вырастить новые мышцы.

+111
Sarah Maxwell 5 янв. 2019 г., 10:24:41

Как неприятно, как они, старые добрые приседания-хороший способ вырастить свои ноги как угодно.

Сокращение икроножных мышц не может сделать икры больше, если ты предрасположена к тощие ноги. Конечно, если вы так предрасположены, вы собираетесь быть хотя бы частично повезло. Но единственный раз в моей жизни у меня не было куриных ножек-это мой старший год в средней школе, когда я делаю много приседаний, лестница, бежит, бежит вверх по крутому склону тупо по моей школе и т. д. И даже тогда мои бицепсы были почти как большой, как мои икры.

Поэтому ответ может быть просто много приседаний и взвешенный теленка поднимает.

+61
Shilps 15 авг. 2010 г., 5:19:14

Есть много факторов, которые способствуют упадок сил, а питание-одна из причин "быстрых" углеводов (особенно сахара). Carbonated безалкогольных напитков, как правило, самых злостных нарушителей.

После того, как вы потребляете сахара, он сразу попадает в кровь, поэтому уровень сахара в крови быстро повышается. Ваше тело счетчики это путем производить больше инсулина для поддержания стабильного уровня сахара. Поскольку ей приходится производить много ("инсулина"), ваш уровень сахара в крови резко падает, что приводит к потере энергии и чувство усталости.

Вырезать сахар и сладости из своего рациона, или, по крайней мере, существенно ограничить.

+47
neusuchan 28 июн. 2010 г., 16:13:20

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil