Боль четырехглавой мышцы бедра после эндопротезирования тазобедренного мостов упражнения

Я занимаюсь хип-мостов за последние две недели (я тренируюсь три раза в неделю). Я не стремлюсь получить мускулистое тело; я просто тренировался, чтобы улучшить мою фигуру (я не толстый).

Проблема с мостами, что когда делаешь их и пытаются поднять мои бедра, я чувствую боль в четырехглавой, а если я пристреливаю квадрицепс, а не ягодицы. Это нормально?

Действительно, что меня больше смутило, то, что говорится в этот ответ. Он сказал:

Что это говорит мне, что у вас нет сильной связи между мозгом и мышцами с ваших ягодиц. Это называется паттерн нейромышечной набор, который в основном означает, что вы использовать ваши квадрицепсы, чтобы сделать большую часть работы, потому что вы разработали. Это очень распространенная"

Это правда? Если это так, я использую только мои квады ?

Если да, то как активировать мои ягодицы? Спасибо заранее.

+10
Melkor 14 мая 2018 г., 21:08:41
39 ответов

Недавно я узнал, что потреблять перед тренировкой (лит АФ) и вода будет действительно разговляюсь.

За последние 2 недели я просыпаюсь рано, чтобы пойти рано утром подъем (толчок, рывок, ноги мои обычно 3 дня). В то время как после тренировки, я буду отказаться от еды до 2:00, а закончить пирует в 10:00 часов.

Поскольку принимать предварительные тренировки в 6:30 утра будет технически разговляюсь, есть ли смысл для меня, чтобы поститься до 2:00 вечера, или я должен просто идти вперед и съесть его после тренировки?

Будет ли выгода в этом? Я понимаю, что кофе-это раствор, а не перед тренировкой, но мне нравится фокус и энергию я получаю от предварительной тренировки. Он также получает меня в тонусе утром, чтобы пойти в спортзал.

+991
Teddy C 03 февр. '09 в 4:24

Мои руки поворачивается так, что руках лицом вперед. Это предположительно с годами сидят за компьютером. Я пытаюсь исправить это, делая только тянуть упражнения: Бент-более строк и становая тяга, а также простирается на уик незначительные и различные спины и мышцы плеча. Кроме того, я делаю стену слайды.

На мой вопрос, предполагая, что эта процедура будет исправить дисбаланс мышц, которые привели к моей ротации плеча, какие примерные сроки можно ожидать коррекции к? Е. Г. порядка недели? Месяцев?

+929
Israr Mehar 16 окт. 2018 г., 13:04:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это правильный ответ, мышцы сами по себе не могут быть более или менее твердой, вы должны понимать разницу между "мышцы" ты видишь снаружи, а слой жира и мышцы, что на самом деле нет. Фирма "мышцы" = развитой мускулатурой и тонким слоем жира. Я бы хотел добавить, что употребление 2/3 вашего веса тела в протеине, хотя, скорее всего, смертельно ;-)

+913
Lykianhik 14 июл. 2013 г., 6:29:11

Да они могут, даже те, что имеют ноль углеводов. Без углеводов порошок белок не поднимет ваш уровень сахара в крови, но он может и вызовет выброс инсулина. Это способ вашего тела, чтобы справиться с нет углеводов и это позволяет клеткам/мышц поглощать питательные вещества из пищи, а также помогает печени создавать глюкагон от белка. Когда тело занимает практически нет углеводов, его еще нужно контролировать и регулировать уровень сахара в крови, а также создать достаточно энергии, что ваше тело все еще может выжить и позволяют быть активным. Процесс, описанный в этой статье... http://www.marksdailyapple.com/insulin-index/#axzz23kFePfEA и подробнее здесь... http://4hourpeople.com/question/1110/TIP-Avoid-whey-protein-when-burning-fat-

+893
Ron Rossi 11 мар. 2012 г., 5:30:54

Если вы имеете в виду чисто мышечной фитнес, я сомневаюсь, что это много. Но передергивания не кажется, чтобы помочь мозгу.

Жонглирование усиливает связи в мозге

Мы показали, что есть изменения в белом веществе мозга – пучки нервных волокон, соединяющие различные части мозг – в результате обучения совершенно новый навык, - объясняет Доктор Йохансен-Берг.

Как они сказали, это может быть любой новый навык, а не просто жонглирование - жонглирование, но также улучшить координацию рук и глаз.

Польза для здоровья жонглирование

Второе преимущество передергивания-физическая. Практика жонглирования улучшает синхронизацию тела и ритма, а также периферийное зрение, зрительно-моторной координации и зрительной реакции.

+892
Elefym 21 мар. 2014 г., 2:07:27

Я начал карабкаться каждый день 10 лестничных пролетов. В конце концов, я тяжело и сердце быстро бьется дышать. Мои икры болят немного...

Я наверняка улучшится, хотя это занимает всего около 5 минут в день?

+772
Richard Hausman 24 апр. 2013 г., 5:06:44

Колено является очень сложным, и это может быть трудно сказать, что это хорошо/плохо для твоего конкретно. Что совсем хорошо/плохо зависит от вашего состояния и уровня прочности. Чтобы сделать дела хуже, даже физиотерапевтами могу не согласиться (в зависимости от того, где и когда они узнали, и сколько они идти в ногу с их наукой). Например, я уже сказал, Некоторые врачи и физиотерапевты, что велоспорт будет хорошо для моего колена (у меня хондромаляция надколенника), когда на самом деле было вредным.

  1. Присед: если вы можете сделать полный присед веса безболезненно, то это то, что вы должны сделать. Опыт показывает, что люди, которые приседе сильнее колени и имеют меньше травм.

  2. Если вы не можете сделать полный присед с собственным весом, стремиться к достижению этой цели:

    • Вы можете начать с лежа (прямые) ноги поднимает. Есть куча упражнений для активации ВМО, который может быть полезным, например. сжимая мягкий мяч между коленями и поднимите бедра. Кроме того, есть пара нюансов, нажав на мяч ногами вперед и повернув ступни немного наружу, чтобы активировать внутреннюю часть бедра.
    • Тогда к работе над сидя Жим ногами в полный диапазон движения, и постепенно увеличивайте вес и количество повторений. Работа на весах, которые достаточно легко, так что вы можете сделать повторений 3х10 без боли.
    • Если вы можете приседать достаточно глубоко, так что ваши бедра в верхней части колени, а затем медленно начать добавлять вес.
  3. Растяжка, подвижность и расслабление: работа на бедра и подвижности лодыжки и гибкость. Подвижность близлежащих суставов это очень важно для здоровых коленей. Пена прокатки жестче, мышцы ног могут быть полезны.

Не пристают с подготовительных упражнений, работа постепенно до полного веса присед. Но всегда получается безболезненно. Избегайте упражнений, которые не работают в полный диапазон движения. Например, я уже сказал, Некоторые физиотерапевты на корточки, но не согнуть ноги в коленях менее 90 градусов, и не позволяйте колени над лодыжками. Такие частичные приседания, вместе с велоспорт, внесли важный вклад в мою боль в колене. Поскольку я работаю на полном приседания, мои проблемы с коленями полностью ушел. Мое колено чувствует себя лучше после спины на корточках с 80кг!

+749
James HD 21 мая 2017 г., 20:54:51

Я думаю, что вы должны пить, когда вы чувствуете, как он. Моя бабушка всегда запрещала мама пить во время еды (по любой причине), но я не вижу смысла, и думаю, что это было в 1940-е годы мода. А другие вопросы уже говорилось, это, как правило, не хорошая идея, чтобы выпить большое количество в один момент дня. Лучше всего, чтобы распространять свои воды/потребление жидкости на протяжении дня.

Я люблю есть еду пить, но я обычно пью мало или ничего, немедленно, прежде чем я бегаю, потому что я чувствую себя плохо. Хотя я пью около 20-30 минут до бежать, потому что я думаю, что это хорошо, чтобы быть увлажненной должным образом за все время тренировки. Я никогда не был обеспокоен будучи обезвоженной и бегать с бутылкой воды на весь день-это смешно по моему скромному мнению:) я делаю 10-15 часов спорта в неделю и никогда не разбился из-за водного голодания. Поэтому, прислушивайтесь к своему организму и все будет хорошо.

+724
angussidney 26 дек. 2013 г., 3:24:25

Exrx.net должен быть ресурс первой инстанции для определения группы мышц, используется стандартный вес-подшипник упражнения. Его страниц вырвать, чистое-и-рывок, и Олимпийские подъема в целом описать тазобедренного, коленного, голеностопного, плечевого, позвоночника и суставов, которые используются эти лифты. Нажав на эти суставы описываются конкретные мышцы.

Вообще, Олимпийский поднимаясь признала использовать практически все мышцы, особенно заметное развитие подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы, спина, ловушки, и плечи. Я бы сказал, что грудные мышцы и предплечья вам меньше работы, чем все остальное. Но Олимпийские подъема не о работе конкретных мышц-это о спортивной активности, развитие силы, и весь торс. Как говорится:

"Вы знаете, когда вы бежите по полю, поймать мяч, а затем ударил в защитника? Он работает, что мышцы".

Если вы заинтересованы в Олимпийских лифтинг, забудьте работы этой мышцы или мышцы, и просто начать новичку программу Олимпийских поднимаясь. Катализатор легкой атлетики одна.

+682
Swagin9 9 нояб. 2014 г., 5:21:23

Проверьте это видео в этом блоге и вы сможете увидеть до 50 различных упражнений, которые могут помочь в вашем начинании.

http://trevoirwilliams.com/best-body-weight-exercises/

+679
suhailvs 26 мар. 2015 г., 7:29:31

Картофель фри являются веганский.

Несмотря на то, что многие люди могут сказать, нет ничего принципиально здоровое веганское питание. У меня есть близкая подруга веган, кто делает лучший арахисовое масло печенье, которые только нужное количество жирных и рассыпчатое из арахисового масла, что они должны умереть за!

Есть много причин, чтобы выбрать веганский или вегетарианский образ жизни, однако без контроля калорий и правильное решение пищевыми продуктами, не будет лучше, чем любой другой диете для похудения.

+677
Alper91 18 мар. 2013 г., 15:09:34

Крепатура (презервативы) не имеет ничего общего со временем суток, если есть некоторые исследования, я не знаю.

Спать, однако, необходим для мышечного роста и восстановления после тренировки, выражающаяся в указанный кабинет. Вам понадобится (примерно, и это меняет в некоторых популяций) 7 часов сна, чтобы полностью восстановиться.

...качество сна положительно связана с мышечной силой, и короткая продолжительность сна была связана со снижением мышечной силы. Даже после поправки на ряд потенциально искажающие факторы эти ассоциации не изменились.

Так ведь сон-это необходимое и Домс не имеет ничего общего с временем суток, я буду придерживаться с Айво ответить, что лучшее время для упражнений-это время, что вы будете регулярно делать это.

+643
krokus1803 14 июл. 2012 г., 13:35:57

Вы, вероятно, следует сходить к врачу, просто чтобы убедиться, что вы не имеете любой тип болезни или недуг, который нужно лечить медикаментозно; есть некоторые неприятные вещи, там, что может представить себя как тяжесть в ногах.

Предполагая, что вы получите зеленый свет от вашего врача, возможно, вам придется скорректировать свои тренировки немного. Вы, вероятно, либо над или под обучение. Трудно сказать, только услышав вашу ситуацию, потому что много бегунов управлять (и делать хорошо) запущенных шесть или семь дней в неделю, и много других работать каждый день, чтобы дать их тела какое-то время, чтобы восстановиться.

Некоторые варианты вы можете хотеть рассматривать:

  • Взять неделю отпуска. Ходим гулять, но ничего не играть или тренироваться все что угодно. Часто времена, когда вы тренируетесь в неделю, может творить чудеса для решения острых проблем.
  • Спринты / трансфер. Это очень трудно на вашем теле, но и в частности гору разгоняется действительно может превратить тебя в космического корабля, когда пора нажать педаль газа.
  • Плиометрика поможет с вашим выходная мощность.
  • Скакалка будет низкой инвестиций.

Вы хотите избить своего тела достаточно, чтобы вызвать адаптацию, но не на столько, что вы за стресс, за то, что вы можете физически ремонт. Если вы начнете тренироваться усерднее, оставаться на безопасной стороне и поставить в более полных выходных дня.

Стоит помнить, что вы получаете медленнее и слабее, когда обучение, вы получите быстрее и сильнее восстанавливается после тренировок.

+635
Miche 14 мая 2016 г., 12:01:41

Я читал немного на переваривание пищи и поняла, что даже простые продукты (такие, как бананы, которые очень популярны в спортивном питании) может занять до часа, чтобы переварить.

Поэтому мой вопрос почему он сказал, что бананы дают моментальную энергию? Не это все равно займет час? Или это тот простой факт, что вы едите еда повышает высвобождение какого-либо вида энергии ваш организм может использовать?

Может кто-нибудь объяснить мне простыми словами, как банан преобразуется в энергию и как быстро эта энергия становится доступной для организма?

+622
JethroNull 20 янв. 2018 г., 5:30:26

Я взглянуть вот на это видео:

https://www.youtube.com/watch?v=hch-tH3g7l4&t=0m41s

Конкретно этот кадр:

enter image description here

Похоже, он позволяет ей бросить без добровольного подтяжки мышц во время его спуска. Когда я делаю это, я напрягаются мои мышцы и сопротивляться спуск, как он падает на землю в моих руках. Я думаю, что если бы мне пришлось сделать это, как этот человек, я бы начал развивать некоторые боли в гнездо от просто давая ей такой придурок.

Я думал, что учить голени до колена, колена до бедра, от бедра до груди, Грудь-капли-для-надземный было, но нет, спуск тоже важно, нет? Я хочу сделать это правильно.

Роняя бар, ИМО, кажется менее спортивное.

+612
Aleksandr Golovatyi 27 апр. 2016 г., 19:28:54

Протеиновый порошок-это добавка должна быть использована при приеме пищи богатой белком пищи не представляется возможным. Как правило, лучшее время для приема протеина сразу же после тренировки.

+608
akshat 12 мая 2010 г., 9:44:25

Все любят анекдоты, поэтому я начну с одного. Я должен выбрать то, что мозг этого великого культуриста имя Берни Купер в канун Рождества в одном из баров Эдинбурга. Мужчина, очевидно, сделал какой-то "помощи", но он сказал мне, что единственная вещь, которую он когда-либо изменилось, когда "обрезание" было то, что он добавил немного кардио в свою рутину.

В любом случае, суть в том, что вы будете только быть в состоянии быть таким сильным (миофибриллярного), так крупных (саркоплазматического), и так худой (жира). Единственное ограничение-это ваши гены, потому что они диктуют, как ваша эндокринная система реагирует на физические нагрузки вы бросаете на нее. Ограничивающим фактором в тело (эстетика, прочность и т. д.) Как хорошо ты , каждый системы в вашем тела, реагирует на стресс. Чем лучше вы реагируете на стресс, тем лучше результаты.

Если вы обнаружите, что вы не реагировать на стресс таким образом, что является удовлетворительным, есть способы, чтобы избавиться от стресса. Это может помочь в предоставлении вам данной дисциплины необходимо для достижения вашей цели. Люди выбирают различными методами (стероиды, медитация, алкоголь, различные коктейли из этих вещей, и т. д.), а выбор влияет на результат. Некоторые, очевидно, имеют разные последствия, чем другие. Вы не можете выбрать любую из этих вещей. Найти то, что работает для вас, чтобы достичь стресс-ликвидации, если это проблема.

Теперь, чтобы быть абсолютно научное решение, необходимо, чтобы ученый сделает всю работу за вас, или ваш собственный ученый. Все эти переменные (сила, размер, жира, калорийности рациона, макроэлементы, продолжительность тренировки, даже расход калорий), измеримы. Вы можете взять все эти вещи и построить их на графике на неделю-в неделю и внести незначительные коррективы, пока вы приближаетесь к совершенству. Вот, что звездные спортсмены (или кто-то делает за них).

Другой вариант, это выбрать модель, которая имеет прочность/размер/жира/все, что вы хотите и делать то, что он делает. Вряд ли что-то, что работает для других, которые находятся в верхней части своего вида спорта поможет вам на трибуне рядом с ними, однако.

Это ответ никто не хочет слышать (хотя мы знаем что это правда), потому что это означает, что мы должны работать для этого. Удачи!

+596
KH Fadli 15 февр. 2016 г., 10:57:14

Я просто читал этот вопрос о питьевой воде во время/после еды.

И одним из ответами, Грег, сделал замечание, что употребление достаточного количества воды может вызвать пробку в нижней части живота, чтобы открыть. Которые, по сути, объясняет, почему принимать таблетки на пустой желудок работает так, как это делает.

Мой вопрос связан с ISO сывороточный протеин, который должен быть уточнен для быстрого поглощения. Я пью 60 грамм протеиновый порошок смешивается с молоком. Так что если я выпью это на пустой желудок, она будет идти прямо в кишечник, когда он будет вставлять вилку в нижней части живота, чтобы открыть.

Так вот вопрос: Должен ли я пить этот протеин пить на пустой желудок, и я должен проглотить его или опускать ее в несколько глотков ладно? Я обычно пью его первым делом с утра, смешанный с креатином?

+580
Tiornon Konate de Kouto 18 авг. 2015 г., 22:04:09

Я не могу дать вам медицинский совет - (не дока), но я могу дать вам несколько ссылок на, надеюсь, поможет ответить на некоторые ваши вопросы.

Вот некоторые сведения о богатой тромбоцитами плазмы (PRP). Лечение является относительно новым, поэтому доказательств его результаты до сих пор собираются. Например, использование PRP для локтевого сустава (теннисный локоть) показали клиническое значение, но и другие исследования для других сайтов являются двусмысленными или недостаточно контролирует.

Эта статья имеет некоторую хорошую информацию о пах боль, и спортсмен. Это указывает на то, что есть "количество возможных дифференциальных диагнозов для спортсменов с хронической болью в паху и нижней абдоминальной области".

В данной статье рассматриваются терапия для приводящая мышца травмы и отмечает, что "к тому времени, пациенты попадают в клинику, чтобы что-то заботиться, они имели несколько штаммов этого же района"; и лечение, "многие из этих протоколов как минимум 12 недель, чтобы начать видеть изменения в себе сухожилия".

Кроме этого, у меня нет никаких прямых информация для вас и у меня никогда не было плазмы. Если это было мне, я бы обязательно сделать МРТ, чтобы увидеть, что все замешано учитывая, что ваша боль распространяется.

Кроме того, вот пара видео, которые вы можете запустить ваш терапевт. Первый-это с вуду нить и адресов мягких тканей. (Вы упоминали упражнения, но не мягкой ткани или ручной работы терапии.) Второе видео на Келли Старрет, физиотерапевт. Это больше для получения, чем для лечения травмы, но это говорит о суставной капсулы, а также мягкие ткани.

Я понимаю, что это не реально ответить на ваш вопрос, но, надеюсь, это обеспечивает некоторую помощь в сборе информации. Удачи.

+572
MacMan858 1 мая 2019 г., 21:31:33

Если ваша производительность улучшается недели в неделю, и вы не страдаете какими-либо побочных эффектов для здоровья (нарушения иммунной системы, травм, например) вы не перетренированности.

+572
liza1706 14 дек. 2013 г., 14:03:55

Мы можем только догадываться о том, почему он, в частности, решили сделать это, но многие программы, особенно с упором на гипертрофию расчета веса по отношению к вашему 1ПМ. Как вы становитесь сильнее, эти цифры должны быть обновлены, чтобы отразить силы увеличивается с течением времени.

Основным компонентом гипертрофии обучение прогрессивной нагрузки и поднятие тяжестей, необходимые для расчета 1ПМ обеспечивает дополнительный экологический фактор, который способствует росту мышечной

+539
Commando 4 апр. 2017 г., 2:50:55

Я сделал четыре начиная силовые тренировки и полюбоваться линейный поступательный характер и действительно с нетерпением жду каждой тренировки. Я не уверен, однако это лучший выбор для решения моих задач расширения верхней части моего тела, чтобы компенсировать мои детородного бедра и большие бедра (я мужчина кстати). Хотелось бы также снизится с нынешних 25% БФ, по крайней мере, сделать талию более узкой.

Я чувствую либо с его согнутом строки в качестве основного упражнения вместо очищает власти было бы более уместно (но @3х5, а не 5х5). Я хочу, чтобы моя бедер и икр, чтобы получить меньше, не больше, и мышцами спины, дельтовидных и бицепсов больше. Постоянный пресс в СС заботится о них, но как я думаю по поводу упражнений, это только помощь, упражнения, которые действительно нападают на латов и трицепсы.

Или есть еще одно популярное, не broscientific программа рассчитана больше на эстетику, чем общая сила?

Обновление

Три очень полезные ответы и мне многое из каждого и я не могу выбрать галочку на этом этапе. Я собираюсь держать на СС, но держать калорий на мои тренировки дни по TDEE на вместо 500 дополнительных я делаю для роста. Я попытался согнуть сегодня по строкам нашли их довольно трудно поддерживать хорошую форму С поэтому я буду придерживаться тяга/очищает. Программа ЛВ GreySkull привлекает меня больше всего, так что я начну читать и увидите, что я могу извлечь из нее.

+529
Michael A Reed 26 мая 2010 г., 7:55:40

Ну, спросите себя; какую пользу это принесет регбист?

Мышцы предназначены для выполнения различных целей. Даже если вы тренируете мышцы в одном конкретном случае, мышцы будут в состоянии выполнять другие движения.

Возьмем жим лежа. Когда будет вы когда-нибудь понадобится умение лежать на абсолютно ровной поверхности, и нажмите полностью симметричной и сбалансированной объект вверх и вниз?

Никогда. Но вы тренируете грудь и трицепс, и эти мышцы используются для всех видов нажимных движений.

Теперь рассмотрим ту же концепцию, но с мышцами обучены путем перетаскивания тяжестей.

Это то, что мы называем функциональной тренировки. Это тип движения, который имитирует то, что мы должны делать в повседневной жизни, и также, она охватывает так много мышечных групп одновременно, что вы получите много тренировок сделал с каждого комплекта.

Когда упражнение охватывает так много частей тела, это не только укрепляет много мышц, но и помогает с развитием равновесия, выносливости и центральной нервной системы.

+518
sornars 2 сент. 2015 г., 23:41:24

Я бы порекомендовал 4 фута/5 футов пробивая мешки , потому что они очень часто в эти дни и в основном используются для тренировок и спарринг-встреч по боксу, ММА и других единоборств. Вы можете найти некоторые из лучших качество пунш баулов; http://rdxsports.com/boxing/punch-bags/

У меня лично большой опыт работы с гексогеном пунш сумки и они являются удивительными. Как только вы используете его, вы будете любить его это точно.

Надеемся, что вы довольны!

+506
Jae Wood 10 июн. 2011 г., 13:09:59

Некоторые из прочтения я сделал по плаванию обратился плавание в бесконечные бассейны, или с помощью веревки, привязанной вокруг вашей талии, и предположил даже, что не правильно учить плавать, так что я думаю, что некоторые виды суши упражнение будет еще менее полезным.

Мой лучший совет, чтобы сделать смесь атлетика упражнения, веса (становая тяга, приседания, накладные прессов) для прочности (минимум повторений, максимум вес) и выносливость (большое количество повторений, меньший вес). Моя бывшая подружка, кто был конкурентоспособным пловцом, и все в ее команде поднимали гири, и я думаю, это не совпадение, что большинство бассейнов я также тренажерные залы. Поднятие тяжестей также используется в качестве подготовки в каждом виде спорта я видела до сих пор, так что это безопасная ставка, что это поможет. Сильнее мышцы, тем меньше усилий в любом действии, которое означает, что вы можете делать какое-либо мероприятие дольше. Вы можете очень легко держать вес тренировки до 30 минут, как только вы получите в рутину едем (45 минут, наверное, на первые несколько раз, как вы во всем разберетесь), и два раза в неделю даст вам стабильный прирост силы.

+503
Mischaka 24 июл. 2012 г., 1:26:10

Я 22-летний парень с проблемами локтя. Восемь лет назад я упал с лестницы и сломал локоть. Врач не мог помочь мне, поэтому я физически отключен. Я не могу выпрямить левую руку в более чем 145 градусов. Мой тип тела эктоморф и мои друзья высмеивать мое изможденное тело. Я хочу набрать вес. Я должен присоединиться к тренажерный зал или я был бы тощий навсегда?

+457
JoceR 28 февр. 2013 г., 10:59:10

Люди на Ксерите обувь опубликовал видео на тему , а также список советов:

Так что да, вы можете справиться, если вы:

  1. Разминка в помещении первого
  2. Настройте ваш шаблон работает, а не в 5 км бегать, делать некоторые петли 1/2 мили (становится тепло внутри между каждой 1/2 мили и, как вы получите больше акклиматизировался, сделать немного больше петли)
  3. Быть умным! Нет никаких бонусных очков для бега босиком по снегу с точки получения обморожения. Добавить некоторые Toe носки или толстые шерстяные носки и слой защиты, как Ксерите обувь.
  4. БЫТЬ ОЧЕНЬ УМНЫМ! Если вы получаете слишком холодно. Стоп!
  5. Дайте себе время, чтобы акклиматизироваться, вы обязательно получите лучше и лучше справляется с холодным течением времени.
  6. СЕРЬЕЗНО, БУДЬ УМНЕЕ!!!! (понял намек?) 32 градуса (по Фаренгейту) редко является проблемой для меня... но ноль... это совсем другая история. “Сухой” рыхлый снег намного легче переносят, чем мокрый снег. Иными словами, приспособиться к реальности

Комментарии из предыдущей статьи резервное копирование советы, которые вы действительно хотите прислушиваться к своему организму. В частности, следить за отсутствием чувства, что связано с обморожением и отдохнуть в теплом месте, если что начнется.

+433
oyvindhauge 27 мая 2018 г., 13:42:54

Вы должны добавить подтягивания/chinups в вашей повседневной жизни, а также на одной ноге приседания, чтобы сбалансировать ваши тренировки, чтобы поразить каждую часть тела.

Есть способы, чтобы добавить сопротивление для тренировки без весов. Вы можете попробовать добавить преднамеренного сопротивления сокращением мышц (сожмите схватки на болевые точки), или с помощью эспандерами, например.

+399
JesseTG 16 июн. 2015 г., 23:00:55

Вам нужно найти то, что работает для вас, в зависимости от тяжести и формы сдавления ротатора плеча.

Для некоторых людей плоский жим лежа больно, но уклон чувствуется, как ни странно, нормально. Другие считают, что штангой работать проблематично, но гантели работа не вызывает вопросов.

Я предлагаю поэкспериментировать, но опять же это все зависит от того, насколько силен ваш наброс.

+374
Jack Luu 1 дек. 2015 г., 12:27:44

Есть два элемента в передний шпагат: подколенные сухожилия и бедра. Как нужно растяжкой, чтобы выполнить то, что вы хотите. Вам также потребуется укрепить окружающие мышцы, или вы будете эластичные, но не достаточно сильны, чтобы безопасно войти и выйти из позиции(ы) вы хотите. Продолжительность времени это займет вам достичь этого будет зависеть от вашего организма, поэтому, пожалуйста, знать свои пределы и не давить слишком сильно. Как всегда, с тренером, оценить свой организм и что он должен конкретно является лучшим способом для достижения трудной цели, но если вы, как правило, подходят и гибкий, это должно работать для вас:

Во-первых, добавьте приседания для тренировки, если они не существуют уже. Сосредоточены на распространении ног широком (колени направлены наружу больше, чем вперед), и на окунание и плавно поднимать. Держите спину прямо (под зад, не торчит), а пятки на полу. Это будет строить бедра и мышцы ног вам нужно. Присед с широкой позиция называется сумо присед, пример здесь.

enter image description here

  1. После регулярного растяжения, положите подушку или йога-блок перед вами, положите руки на нее, и опускается в продольный шпагат как можно дальше. Оставаться статичным и удерживать это состояние в течение одной полной минуты. Постарайтесь расслабить мышцы бедра и ноги-мышцы, и позвольте себе погружаться, если вы можете, но не "давить" вниз. (Поверьте мне, этого будет достаточно больно, не толкаясь.) Вы будете чувствовать это в основном в бедра.

  2. Вставай, встряхнись, и повернуть в сторону. Сделать глубокий выпад с вашей задней ногой прямо и передняя нога согнута. Колени не должны быть дальше вперед, чем ваши ноги, однако-это очень важно. Убедитесь, что ваш задняя нога остается абсолютно прямой. Все твое внимание сосредоточено на верхней части тела вертикальное, даже слегка откинувшись назад это нормально, если это поможет вам растянуть ... и позволяешь раковина вес в бедра вперед как можно дальше. (Это в основном разрезом сбоку, но стабилизировалась на вашей передней ноги для безопасности. Как только вы можете сделать Side-Сплит, это безопасно, чтобы сделать это растянуть бедро, просто делать сплит, с вертикальное положение тела и сосредоточившись на погружении в бедро, так же, как описано здесь.) Это, чтобы размять бедра-сгибателей и сухожилий; снова дышать, и попытаться расслабить квадрицепсы (бедра-мышц) и желудок, давая телу-вес тянуть вас дальше в стрейч. Если тебе удобно, это безопасно, чтобы добавить нежный динамический стретч для этого -- несколько небольших "отскакивает" ... чтобы поощрять его топить дальше.

  3. Делать ту же сплит-стрейч на другой стороне.

Это безопасно, чтобы сделать эти участки ежедневно, но прислушиваться к своему организму и взять выходной (делать мягче, тянется в этот день, так что вы не получите жесткой), если вы станете слишком боль или чувствовать себя неустойчиво. Убедитесь, что вы пьете много воды во время тренировки гибкости!

(Источник: мой личный тренер по боевым искусствам, и его учителем, как использовать этот курс для обучения последовательности разбиений кунгфу студентов (включая меня). В то время как некоторые могут утверждать, что динамика и прочность-строительные компоненты нужны только для прыжков и ногами, мы не согласны; тренировка гибкости без силы-залог будущего ущерба, который является, почему эти упражнения все изометрические и укрепление мышц компаньон упражнения, как приседания. Мы также намеренно не поезд просто поджилки гибкость, так как можно легко пораниться, если ваши ноги являются очень гибкими, но ваши бедра не.)

+293
Ali Syukron 19 июл. 2019 г., 23:16:49

Что вам нравится, или то, что выглядит наиболее привлекательным для вас?

Сделать это.

Делаешь что-то вам понравится, что бы это ни было, означает, что вы будете гораздо более вероятно, чтобы придерживаться его в долгосрочной перспективе. Если вы не знаете, что вам нравится, попробовать короткие курсы кучу разных вещей. Большинство поможет вам получить в лучшей форме, и когда вы найдете то, что вам действительно нравится, палка с этим.

+151
oscfri 6 мар. 2016 г., 10:27:59

Мне было интересно, поскольку мне казалось, контрпродуктивно, есть ли смысл принимать креатин, а также принимая мочегонное?

Если креатин создает увеличение в размере за счет сохранения воды больше веса в целом не должна она по большей части нужна для сохранения воды, а также рекомендуется пить много воды при приеме креатина, чтобы остановить ваше тело от разработки, я думаю, проблем с почками?.

Суть вопроса заключается в том, это контрпродуктивно принимать мочегонное, в виде сокращений животного, принимая креатин? Это уменьшает эффекты креатина?

+111
Colin Elliott 18 дек. 2018 г., 18:43:04

Это не ответ на ОП, так как он был 6 лет, но больше для будущих читателей, которые направлены здесь на Google.

Сколько воды нужно пить зависит от того, сколько вы пот. Слишком много пить и вы будете должны взять перерыв на туалет или есть другие проблемы. Пить слишком мало и у вас будет обезвоживание.

Вы можете попробовать поэкспериментировать и посмотреть, что работает. Вы будете знать, вы получили это право, когда вам не нужно предпринимать никаких перерывов во время или немедленно после, но и комфортно увлажненной в течение.

Мой личный показатель, как слюна во рту чувствует. Если это начинает чувствовать себя немного толще, чем обычно - это время для SIP.

+94
Kinogoshka 8 дек. 2014 г., 15:56:34

Джерри, я немного более продвинутый, чем вы, но я был на твоем месте только 6 месяцев назад. Пока я не работающего тренером или экспертом, я могу сказать вам, что работает для меня. Может быть, это слепые, ведущие слепых, но я знаю, что я сделал очень хорошие улучшения, и я думаю, я довольно безопасный и здравомыслящий о нем.

Одна из вещей, которые я узнал: бег на свежем воздухе всегда труднее, чем на беговой дорожке. Это, как говорится, Я люблю свою скорость работы на беговой дорожке. Вы бежите на беговой дорожке со скоростью примерно 6 миль в час прямо сейчас. Который является, где я начал. Попробуйте сделать 5 минут разминки, затем бег 1 минута на 6 миль и, может быть, 30 секунд на 6.5 миль в час. Не может быть, десять циклов, которая последовала 5 минутная заминка. Если "спринт" - это слишком много/слишком быстро, потом немного его замедлить или, может быть, немой вниз интервалы времени (1 минуту "на" 20 секунд "выкл", и т. д...). Если этого не достаточно, переместить его на немного. Вы узнаете довольно быстро, что хорошо, а что плохо, я думаю. Вы должны быть довольно хорошим, и устал, но не настолько, что вы собираетесь получить травму на беговой дорожке (падает и т. д...). Я подтолкнуть мой интервалы вверх совсем чуть-чуть (научный термин) каждую неделю. Теперь, я буду делать около 7,0 км / ч бегом и 9.3 или 9.4 миль в час бега, 30 секунд, 30 секунд.

Я вообще скорость работы 2 раза в неделю, и у меня всегда есть мой "длинный" проходит 2-3 раза в неделю с целью бежать дальше, чем моя цель. Поэтому, если вы хотите, чтобы перерыв в 15 минут, 1.5 мили, я бы за такое стрелял долгосрочной перспективе, может быть, 2 км, 2-3 раза в неделю для начала. Стараюсь идти дольше, если вы можете, а постепенно увеличивайте дистанцию. Не более 10% в неделю. Если вы не можете, старайтесь работать до 2 миль и не беспокоиться о времени. Если я тоже боли, травмы, и т. д... Тогда я буду кататься на велосипеде или велотренажере, чтобы дать себе отдохнуть, при этом получив кардио тренировки.

Проблема с ездой на велосипеде, чтобы увеличить время работать не столько с кардио, на мой взгляд. Это с мышечной, скелетной, так и неврологические изменения в вашем организме-это "адаптация", чтобы каждый раз при запуске. Другими словами, каждый раз, когда вы бежите, ваше тело "учится" как справиться с таким типом стресса. Езда на велосипеде предлагает другой тип стресса. Это хороший стресс, я верю, но другой. Это, как говорится, не скидка на велосипед или эллиптическая если вы страдаете от некоторых тянущие боли и травм.

Что-то еще, что мне очень помог с моей скоростью и предотвращают мышечную усталость во время работы-это поднятие тяжестей. Я не говорю про укладку бар становая тяга с 700 кг и делаю powerlifts. Но мне нравится становая тяга (будьте уверены, чтобы получить хороший тренерский советы о том, как сделать это правильно), Болгарские сплит приседания, и другие упражнения для ног. Все остальное, что может работать бедра и ягодицы тоже бонус. Я много читал о том, как бедра и ягодицы являются началом кинетической цепи. Сильные бедра и ягодицы, говорят, помогают предотвратить всякие работающих травм.

Выше, наряду с хорошей диетой и отдых позволил мне не только пробежать 5 километров, но действительно улучшить свои времена. Настолько, что я наблюдаю за 10к за 2 месяца с моими глазами на пол-марафона в конце года. Я все-таки не какой-то демон скорости, но я сейчас почти на 10к отпечаток на мои длинные трассы, поддерживая одной и той же скорости всю дорогу, и когда я вернусь и попробовать запустить 1,5 км пробег, я действительно могу включить газ.

Мы выбрали: выйти на улицу, сделать больше интервалы, займитесь тяжелой атлетикой, и попытаться бежать дальше чем в 1,5 мили. Не стреляй в свою цель, но это в прошлом. Просто быть в безопасности, в здравом уме, и используйте здравый смысл, когда вы делаете это.

+77
Johnathan 26 июн. 2011 г., 13:24:49

Что они на самом деле сказали вам имеет смысл в некоторых контекстах. Только так вы могли бы потреблять меньше калорий с добавлением физиологической работы при разработке economicity в двигательный навык.

Чтобы быть более ясным, архитектура тип I волокнами позволит вам производить меньше энергии удара в архитектуре скольжения нитей, но в более leghts по сравнению с волокнами типа II.

При этом вы можете реально поддерживать определенный темп использования вязких свойств I типа волокон вместе с их архитектурой и их химические свойства ( фосфорилируется АТФ проживании на тип I миозина головы, как АДФ, это одна из ключевых характеристик, которые делают эти волокна менее susceptibles для растяжения/деформации и подходит для работы на более высоких длин ).

Однако, момент, когда вы добавить вес к себе, вы на самом деле будете делать больше физиологической работы, несмотря ни на что. Тот факт, что вы можете develp эффективность не означает, что вы будете потреблять такое же количество калорий независимо от того, сколько работы и вес вы добавляете в свой рацион; это просто сделать никакого логического смысла.

Чтобы ответить на ваш вопрос: нет.

Добавить 10кг к себе не поможет вам сжигать больше жира, или что-нибудь еще. Сжигание жира в значительной степени зависит от фактического общего времени и/или интенсивности работы.

Вы могли бы пойти на низкой интенсивности в течение очень долгого времени, и вы будете сжигать жиры ( это сильно варьируют в отношении физических лиц и уровня подготовки/мышечных клеток phenotypization ). Или вы могли бы пойти на более высокую интенсивность для прерывистых интервалов и построить очень большой ТОЦЭ, что поможет вам сжигать жиры во время восстановления ( помните, что на RER - дыхательный коэффициент, падает на 0.7 после высокое intesity упражнения ); для этого, лучше динамические упражнения ( например, велоспорт ), а не статические упражнения ( например, тяжелая атлетика ).

+41
sosytee 9 мая 2015 г., 14:44:48

В дополнение к еде хорошо, я бы рекомендовал периодическое голодание. Это отличный способ, чтобы контролировать ваши жировые причины вы тренируете ваш организм использовать запасы жира вместо сахара в крови для топлива. Есть куча статей можно прочитать по всему интернету и, наверное, много вопросов, здесь тоже на периодическое голодание. Обычно я просто чувствую себя лучше, головы до ног, когда делаешь периодическое голодание, так что это еще одно преимущество после того, как вы приспособиться к графику приема пищи.

+35
Nouman Ejaz 3 июл. 2010 г., 8:26:41

Мне терять жир резать пищу.Я вижу, что у меня живот кажется больше.Я не могу сказать, что сильно, но больше showable.Я пришел, чтобы спросить ,если я еду,только овощи и фрукты и салаты,мой АБС становятся более заметными(эффективные ) с помощью тренировок?С другими словами Я гона снизить процент жира в моем теле больше,вопрос уменьшения жировых отложений из области живота и АБС будет производить более showable результаты, но и видимые результаты?Видимые результаты я имею в виду сильнее АБС,потому что мой АБС похоже не так сильны, как я хотел.Нижняя жира и кто лучше для ABS, чтобы быть видимым? Спасибо большое

+34
entity 8 сент. 2015 г., 10:33:47

Я вижу все виды рекламы на TV о том, как потерять в y времени Х количество веса, и как этот парень выглядит удивительно, как этот молодой парень, хотя он не должен. Моя основная претензия об этих роликах, что они в основном индивидуальный план питания и упражнений, что никого с Google (и некоторое время) мог выяснить для себя.

Во время посещения недавно мой отец, я об этом заговорила, и он упомянул, что хотя бы один из этих "планов чудо", использовала таблетки для увеличения метаболизма (который помогает с удалением жира во время тренировки).

Мой вопрос таков: какие природные способы можно использовать, чтобы повысить свой метаболизм, и насколько они эффективны?

Я слышал множество вещей, к этому например

  • Употребление острой пищи
  • Регулярно
  • Регулярно
  • Имея большой завтрак и еда пропорциональное питание
  • Пить много воды (который я взял из этого вопрос)

Есть ли кто-то, что мне не хватает? Что работал для вас? Что нет?

+13
Gadget man 21 дек. 2014 г., 1:38:25

У меня травма плеча, и после исцеления я снова начну тренировки. Я работал в течение некоторого времени и я не такой уж новичок. Кроме того, я в хорошей форме, не жирный, и я бы хотел, чтобы добавить вес и мышцы. Как вы думаете, что я получить лучший результат? Я очень заинтересован в P90X, но я могу пойти в тренажерный зал. Думаешь, мне стоит потренироваться дома с P90X или пойти в спортзал?

Спасибо заранее,

+10
Immueggpain 23 февр. 2014 г., 22:31:48

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil